Я Не помню, а значит этого не было!

«Сущность вытеснения состоит в удалении и отстранении какого-либо содержания из сознания» (Цитата из книги «Вытеснение» Зигмунда Фрейда)
Вытеснение — форма психологической защиты, которая позволяет индивиду уберечь свой разум от болезненных и беспокойных мыслей, эмоций или воспоминаний.

Этот процесс работает как психический фильтр, блокируя доступ к информации, способной вызвать чрезмерное эмоциональное напряжение или стресс. Эта частая модель защиты от психотравм в детском возрасте. Оно формирует «расщепления» взаимосвязи чувств и ситуации, при которых они появились.

В долгосрочной перспективе непризнанные и подавленные эмоции могут накапливаться, что в дальнейшем может привести к негативным эмоциональным реакциям, психологическим проблемам или даже физическим заболеваниям.

Примеры проявления вытеснения:
1. Забытые детали прошлого. Человек неосознанно исключает из памяти определённые детали неприятных событий, сохраняя только общее воспоминание.
2. Проигнорированные проблемы. В реакции на стресс человек может подавлять негативные мысли и чувства, не признавая их существование, чтобы сохранить внутреннюю гармонию.
3. Отсутствие осознания страхов. В некоторых случаях индивид может вытеснять свои страхи или тревожные мысли, что позволяет ему продолжать нормальную жизнь, игнорируя эти аспекты.

Однако вытеснение считается примитивным и малоэффективным механизмом психологической защиты, так как вытесненное всё-таки прорывается в сознание, а неразрешённый конфликт проявляется в высоком уровне тревожности и чувстве дискомфорта.

Признаки, которые могут указывать на использование психологической защиты вытеснения:
1. Избегание разговоров. Трудности в обсуждении определённых тем или избегание разговоров о неприятных событиях может быть признаком попыток избежать болезненных мыслей или воспоминаний.
2. Частые отговорки. Постоянные отговорки или обвинения внешних факторов вместо внутренней саморефлексии могут указывать на попытку вытеснения ответственности или неприятных фактов.
3. Потеря памяти. Забывчивость относительно определённых событий или деталей может свидетельствовать о том, что разум предпринимает попытки вытеснить травматичные воспоминания.
4. Отслеживание снов. Ночные сновидения могут отражать неподсознательную борьбу с травматичными событиями. Внимание к содержанию снов может помочь распознать вытеснение.

Чтобы отследить, какие именно воспоминания вытесняет психика, можно попробовать следующее:
1. Поговорить с близкими человеком о своих чувствах и мыслях по этому поводу.
2. Начать вести дневник. Записывая в нём неприятные ситуации и чувства, мысли - нужно дать им выход, проанализировать их и со временем понять, что вытесняет психика.
3. Развивать наблюдательность и бдительность. Например, в случае острого конфликта нужно записывать все разговоры и анализировать свои реплики, чтобы понять, где и что сказано не так.
4. Переосмыслить то, что было вытеснено в подсознание. Например, написать рассказ о себе, чтобы вспомнить и осознать моменты из прошлого, которые доставляют дискомфорт в настоящем.
5. Обратиться за консультацией к психологу. В долгосрочной перспективе столкновение с неприятными чувствами и воспоминаниями помогает лучше узнать себя, пережить и принять травмирующие жизненные ситуации.

P.S. «Лучший способ не жалеть о чём-то — постараться это забыть» (Фредерик Бегбедер, из книги «Любовь живёт три года»).
«Забвение в подсознании - это лучшее, что я мог для тебя сделать в этой ситуации» (МОЗГ)