Тест "Лесная тропинка" поможет вам исследовать свой собственный процесс сепарации - отделение вашей личности от личностей родительских фигур. То что тест проективный, т.е. предложен через метафору поможет преодолеть психологические защиты и посмотреть на реальное положение дел.
Данный тест представляет из себя воображаемое путешествие по лесной тропинке, где вы будете сталкиваться с различными сюжетами, персонажами, образами, которые будут нам интересны для интерпретации теста. Тест можно пройти как самостоятельно, так и совместно с психологом.
Итак, давайте начнем путешествие, то есть тест.
1. Расположитесь в удобном тихом и спокойном месте, где вас никто не будет отвлекать, вам потребуется 20-30 минут времени.
2. Закройте глаза, настройтесь на выполнение упражнения. Сосредоточитесь на своем собственном дыхании. Ваша задача просто описывать то, что вы видите вокруг себя, какие ощущения вы испытываете.
3. Представьте себя лес, а в лесу лесная тропинка. Опишите, какой это лес? Чувствуете ли вы себя в нем в безопасности? Какая это тропинка? Куда она вас ведет? Хочется ли по ней пойти?
4. Продолжайте двигаться все глубже и глубже в лес. Что или кто встречается вам на пути?
5. Есть ли у этой тропинке развилки, легко ли вам выбирать по какой тропинке пойти? Нет ли в у вас желания пойти вовсе не по тропинке, а свернуть с нее в лес?
6. Посмотрите и опишите куда вас вывела эта лесная тропинка? Это светлое и радостное место или зловещее, неизвестное место?
После того, как вы прошли всю тропинку проанализируйте свои ответы:
- Обратите внимание на то, как вы чувствовали себя в лесу, эти чувства могут отражать вашу реакцию на ваше детство и отношения с родителями. Ощущали ли вы безопасность и уют или, наоборот, страх и неопределенность?
- Тропинка и ваши действия на ней отражают ваше понимание процесса сепарации, стремитесь ли вы к независимости или испытываете тревогу перед выходом в самостоятельную жизнь? Чувство спокойствия на тропинке может говорить о здоровом процессе сепарации. Напротив, страх и тревога могут указывать на трудности в отделении от родительских фигур.
- То что вам встречается отражает ваше доверие или недоверие к миру, жизни, это могут быть как ваши страхи, так и актуальные потребности, важно сосредоточится именно на своих чувствах рядом с каждым объектом. Например, большое дерево может символизировать стабильность, а камень под ногами - препятствия, а ваши чувства - это про ваше собственное отношение к каждому вызову.
- Ваши действия на развилке отражают вашу способность принимать решения самостоятельно. Желание свернуть в сторону может означать желание избегать трудностей, также как и желание остановиться или свернуть назад, а продолжение пути говорит о готовности принять вызовы.
- То место, куда вы по итогу пришли отражает ваши ожидания от процесса сепарации или родительские установки, которые вам даны как помощь или препятствие в процессе сепарации.
Надеюсь данный тест был вам полезен.
Делитесь своими мыслями по поводу теста в комментариях.
Получить консультацию
Взяла в закладки.
Надеюсь данный тест был вам полезен.
Светло или темно в лесу отражает само восприятие детства , так же подойдёт теплое или холодное время года? Что тоже отражает восприятие тепла или холода по отношению к нему со стороны родителей.