Как все-таки начать с понедельника?

 Думаю, с каждым из нас бывало такое: с вечера собираюсь встать пораньше и потренироваться (здесь можно подставить любую полезную привычку). Вдохновение, мотивация, сил хоть отбавляй...

А утром из тёплой кроватки это уже не выглядит классной идеей, и "новая жизнь" откладывается☹️

При принятии решения можно выделить две стратегии:

1️⃣ Ориентация на состояние

2️⃣ Ориентация на действие

Ориентация на состояние: есть мотивация - делаю, нет - не делаю. Жду какого-то определённого настроя, когда я смогу начать.

Проблема в том, что энергия, вдохновение и состояние потока зачастую приходят в процессе (а не перед ним).

Еще одна загвоздка: если мы концентрируемся на состоянии ("Мне лень"), мы всё больше в него погружаемся, как бы питая и растя его своим вниманием. Тогда вдруг какой-то дискомфорт в пояснице, и вчера я так устала... И в итоге уже точно не сегодня.

Более выгодная стратегия для достижения задуманного - это ориентация на действие, что включает в себя:

▪️ построенные ранее планы и идеи

▪️ цели и смыслы

То есть, если я решила что-то делать, я знаю, зачем я это делаю и при сомнениях напоминаю себе. 

✔️ Отменяю поиск причин НЕ делать задуманное. 

✔️Сосредотачиваюсь на простом действии, воплощаю шаг за шагом.

✔️Включаю дружескую поддержку себя (как я поддержала бы друга в его начинании?)

"Сейчас я откину одеяло (вот я умничка), встану (так держать!), надену форму (красотка какая), достаю коврик..." и вот я уже начала! Дальше процесс непростой, но самое главное, что я уже делаю задуманное.

Нехотя плетусь ⏩

Втягиваюсь ⏩

Чувствую прилив сил (и гордости) ⏩

Повторяю регулярно ⏩

Получаю результат ⏩

Еще больше мотивируюсь и верю в себя ✔️

✏️ Мораль: если фокусироваться на состоянии и ждать подходящего настроя, можно никогда так и не начать.

Вдохновение слишком редко появляется до действия, гораздо чаще - во время его совершения.