Человеческие привычки — это, в основном, регулярные привычные действия, которые приносят вред или пользу. Оказывается, существуют привычки, которые вредны только теоретически. Какие маленькие слабости позволительны? Все мы — люди, которым иногда нужно расслабляться. То есть, позволять себе небольшие вольности и удовольствия. К ним относится: - Отсутствие завтрака. Несмотря на то, что данный прием пищи считается самым важным и от него зависит энергетический потенциал человека в течение дня, его можно пропускать. Здоровый метаболизм зависит от генетики, привычек, эмоционального настроя, а не от алгоритма питания, который принято считать нормой.
- Ночной перекус. То, что пища во время сна не переваривается — легенда. Процесс, конечно, замедлен, но он не стоит на месте — важное открытие для людей, которые привыкли ложиться поздно. Если ужинать пришлось ближе к ночи, стоит перекусить чем-то легким: салатом, несладкими фруктами, белковой пищей (сыр, тофу).
- Потребление кофеина. Кофе, в производстве которого использовалось качественное органическое сырье, очень полезен для человека. Пару чашек этого напитка в день способны пополнить в организме запасы антиоксидантов, препятствующих старению мозговых клеток и воспалительным процессам.
- Солнечные ванны. Ультрафиолетовое излучение способствует синтезу витамина D в организме человека. Таким образом, естественный загар способствует сохранению здоровья. Есть одно «но» — в неподвижном состоянии ультрафиолет не усваивается. Рекомендация: занятия спортом, подвижные игры, пробежки в солнечные дни (желательно до полудня и ближе к закату) — ключ к здоровью и привлекательной внешности.
- Любовь к жирной пище. Доказано, что пища, содержащая жиры, не является причиной болезней сердца и нервной системы. Существуют полезный жир, который, превращаясь в «хороший» холестерин, приводит в баланс процессы в организме. Важно исключить из рациона трансжиры. Они не усваиваются, откладываясь на органах и вызывая их воспаление.
- Долгий сон. Каждый человек — индивидуален, организм сам определяет, сколько сна ему необходимо для восстановления. Во сне вырабатываются полезные гормоны, обрабатывает информация, полученная в течение дня и пр. Нормальным считается сон с прохождением всех его стадий, независимо от длительности процесса.
Привычки, которые приносят удовольствие и оздоравливают организм, не могут считаться вредными. Главное — соблюдать меру и не навязывать свои «маленькие слабости» окружающим.
С уважением, психолог-психоаналитик Татьяна Джепа
Получить консультацию |
Получить консультацию
Главное — соблюдать меру