Про усталость

В толковом словаре Ожегова С.И.:

• у человека - чувство утомления
• у материала - изменение механических и физических свойств материала под воздействием постоянных нагрузок

Когда с понятиями более менее разобрались, можно переходить к видам усталости - у человека

• Ментальная усталость - состояние умственного истощения, которое возникает из-за продолжительного периода мозговой активности, проявляется в снижении работы памяти и концентрации. Причинами ментальной усталости являются стресс от информационной перегрузки и повышенной мозговой деятельности
• Эмоциональная усталость или «выгорание» - это состояние эмоционального истощения при котором человек не может ничего «дать» ни себе, ни другим, проявляется через цинизм и негативизм, «ничего не радует», чувство безнадежности и т.д. Причинами эмоциональной усталости могут быть разные факторы - здесь я бы хотела указать конфликт «хочу» / «нужно» человек только тратил ресурсы на «нужно» и не восполнял их через «хочу» как результат состояние апатии и бессилия.
• Физическая усталость - состояние физического истощения, которое возникает из-за продолжительного периода физической активности, и восстанавливается через сон, сбалансированное питание, расслабляющие виды деятельности, массаж, единение с природой и собственно замедление физической активности.

А сейчас давайте вернем к понятию  - про усталость у материалов - изменение под воздействием нагрузок - так вот я думаю у людей так же как и у материалов, только у материалов усталость возникает под воздействием других материалов - а у людей под воздействием других людей!

На мой взгляд ментальная, эмоциональная, физическая усталость возникает у человека, который выбирает других вместо того, чтоб выбирать себя! У него нет понимания самоценности и выверенной системы приоритетов, где он у себя на первом месте! На первом месте у него кто угодно - супруг, ребенок, мама, начальник, подруга, кошечки, собачки и т.д. Он соглашается делать что угодно для других, помогает, спасает - но при этом теряет себя…не может отстоять свои границы = выбрать себя = позволяет использовать себя и значит истощать свои ресурсы, при этом копиться раздражение и гнев, а они конечно же подавляются, ибо все мы существа социальные, а гневаться защищать себя = выбирать себя = быть эгоистом - ‘социальное неодобряемое поведение’  - вот тут и приходят все виды усталости… И да если с физической усталостью все просто - поспал восстановил силы, то с метальной и эмоциональной усталостью все не так просто и необходимо идти к себе - ставить себя на первое место, себе помогать, себя спасать, о себе заботиться, отстаивать свои границы, огорождать от негатива и любить прежде всего самого себя:) - этим мы и занимаемся на терапии! Только так и никак иначе -  а все эти порадуй себя, сходи на йогу, шопинг, к косметологу - могут сработать при физической усталости, а при ментальной и эмоциональный, к сожалению, нет!

Благодарю за внимание, ваш психолог Лапышова Алена