Про панические атаки сейчас кто только не пишет. И специалисты, и не очень. Но есть штука, которой уделяется мало внимания.
Есть ряд явлений, которые помогают нам запустить паническую атаку. И я настаиваю на этой формулировке, в противовес «запускают паническую атаку».
Начнём издалека. У организма не так много вообще-то вариантов функционирования: можно расслабиться, можно напрячься, повысить давление или снизить, ну и так далее. И вот это вот регулирование поддаётся очень многим явлениям, не только в момент паники может колотиться сердце и вот это вот всё.
А дальше история в том, что с момента получения опыта панической атаки, тревожный мозг ищет её предвестники заранее, но иногда тем самым запускает её. Вот такая подстава.
И вот что мы имеем в примере с кофе:
1. Тревожный тип мышления
2. Опыт ПА
3. Пьём заветную пятую чашку кофе (это скорее шутка, кому-то достаточно и одной)
4. Получаем вполне здоровую физиологическую реакцию на кофеин: сердце бьется, прилив энергии, повышается давление (это минимум).
5. Мысль «Что-то сердце колотится, и как-то не спокойно, о нет, это паническая атака!» (именно эта мысль запустит настоящую тревожную реакцию).
Интересный момент: высока вероятность, что если вы объясните себе, откуда все эти симптомы, вас отпустит. Пока не почувствуешь, в это сложно поверить, но на самом деле, прилив энергии и прилив тревоги физически ощущается примерно одинаково. Ваша реакция зависит от того, что вы думаете об этом.
Для каких состояний такие вот физиологические проявления «все системы на старт» характерны и нормальны? Все-все описывать не буду, но вот самое частое:
Реакция гнева
Страх за что-то ещё (может быть, вы не предали ему значения, но докрутили до атаки?)
Высокая температура (сердце тут в норме тоже включится в работу посильнее, занимайтесь температурой, а не паникой 
)
И ещё раз про кофеин. Он есть не только в кофе, помните об этом)))
Это я к чему: прежде чем паниковать о своём состоянии, проверьте, вдруг происходящее, пусть и не стандартно, но адекватно?
Получить консультацию
Это я к чему: прежде чем паниковать о своём состоянии, проверьте, вдруг происходящее, пусть и не стандартно, но адекватно?
Пьём заветную пятую чашку кофе
Так вот, что чувствуют люди перед панической атакой. Часто начинаются странные спецэффекты после 5-6 чашки кофе и понимаю, что сигнал, что на сегодня кофеина хватит - переходим на воду...
А вообще про разное восприятие: у моей подруги ПА и она мне как-то пишет, что она убиралась, увидела на часах, что пульс 130 и естественно у нее началась ПА, т к. пульс высокий. Я тогда про себя подумала, что во-первых, я не смотрю за пульсом постоянно, а если и увижу во время той же уборки 130, то поражаюсь, что часы наконец физическую активность запишут (они скорее любят приуменьшать ее мне). И ведь реально, ПА у нее могло запустить восприятие вопроса и ее отношение к ситуации.
Спасибо!!!
после 5-6 чашки кофе и понимаю, что сигнал, что на сегодня кофеина хватит - переходим на воду...
Саратовцева Елена Викторовна, здорово! Не знала про деменцию - теперь всем, кто будет мне говорить, что пить кофе вредно, буду отвечать, что я профилактикой деменции занимаюсь)
И ещё раз про кофеин. Он есть не только в кофе, помните об этом)))
Плюс кофе кофю рознь. Чем больше молока, тем меньше возбуждающего НС эффекта есть. Соот-но, самый забористый - эспрессо, а менее -всякие там рафы
Вот растворимый можно, действительно, в подобных количествах употреблять, а молотый, да ещё сваренный покрепче может унести с одной чашечки))))
Саратовцева Елена Викторовна, вообще, это сложный вопрос. Не всегда можно рассчитать кофеин в чашках. Зависит от многих факторов.
Вот растворимый можно, действительно, в подобных количествах употреблять, а молотый, да ещё сваренный покрепче может унести с одной чашечки))))