Почему желание избавиться от тревоги, лишь ее усиливает?

Интересный факт:

Желание, чтобы у нас не было тревоги и плохого состояния, увеличивает вероятность повышенной тревоги и нашего плохого состояния

Такой вот парадокс, но абсолютно логичный

❗️Тревога (и прочие негативные эмоции и чувства) - это естественная часть жизни

Есть даже определение Базальной тревоги, которое говорит, что у нас всегда есть и будет тревожное состояние, которое заложено природой (чтобы выживать)

А потому если человек отрицает свою тревогу, думая:
1) Что это плохо
2) Её быть не должно
3) Она делает меня слабым, плохим, не достойным, неправильным

Он идёт против самого себя!

И так как она всегда будет в человеке, её не принятие и желание избавится от неё - будет ещё сильнее повышать наше тревожное состояние

Это все равно, что считать, что 5 пальцев на руке это плохо, должно быть 8
И говорить себе, что когда их станет 8, вот тогда начнётся настоящая счастливая, хорошая жизнь

А на деле прекрасно можно жить и с 5 пальцами

И с тревогой

Вопрос лишь в её интенсивности

Как это может проявляться в жизни (или на консультациях)

1) Гиперфокусировка на тревоге

Целью жизни или по крайней мере краткосрочной задачей становится избавление от тревоги, как симптома, вместо фокусировке на причине повышенной тревоги (ситуация, травма, негативные убеждения о себе и прочие)

"Мне плохо потому, что я чувствую тревогу" и человек пытается убрать состояние, но не пытается поменять мысли и поведение которые к этой тревоге привели

Из-за этого на сессиях запросы могут стать расплывчатыми и абстрактными,

Фраза на примере прихода к врачу: "Мне больно, хочу чтобы не болело"

А почему больно? где болит? и что к этому привело? для клиента может казаться не важным и не первоочередной задачей

2) Постоянная борьба с собой приведет или к эмоциональному истощению, или к отрезанию эмоциональной части (роботизации)

В помощь при таком состоянии идет консультация у психолога, и работа в КПТ, а именно в "терапии принятия и ответственности", где мы учимся не бороться с тревогой, и не осуждать ее, а принимать тревогу, как часть нашей личности и находить в ней плюсы

✅ А поэтому часто терапия тревоги начинается с её разрешения себе

И с очень хорошего вопроса:
"А от чего меня моя тревога защищает?" 

 Подписывайтесь на мои соц.сети по нику @psixomen