Как осознать убеждение? Анализ поведенческих паттернов.

 Прежде чем читать эту статью, ознакомьтесь с моей предыдущей статьёй «Влияние убеждений на нашу реальность». Прочитав её, вы узнаете про то:

• что такое убеждения,
• как они формируются,
• какие бывают,
• как формируют наше восприятие мира,
• как влияют на то, что происходит в нашей жизни.

Осознание, выявление и последующее изменение ограничивающих убеждений может привести к новым возможностям, росту и полноте жизни.

Эта статья поможет осознать, как ограничивающие убеждения влияют на нашу жизнь. Мы также разберём каким образом можно их выявить.

Сложность в работе с убеждениями заключается в том, что большинство из них мы не осознаем.

При этом работать над их изменением можно только осознав их выявиви их.

Как осознать убеждение?

Действие убеждений проявляется в повторяющихся ситуациях. В психологии их называют поведенческими паттернами. Это набор поведенческих реакций, последовательных стереотипических действий. Другими словами, паттерны, это повторяющиеся шаблоны поведения.

Если в вашей жизни периодически происходит схожая ситуация, а вы реагируете на неё одним и тем же определённым образом, то возможно за этим стоит ограничивающее убеждение. А возможно и не одно.

Поэтому сначала нужно проанализировать свою жизнь на предмет повторяющихся ситуаций - поведенческих паттернов.

Задайте себе вопрос:

«Насколько часто проблемы в моей жизни носят повторяющийся характер?» Например:

• по одной и той же причине распадаются отношения,

• в который раз вы останавливаетесь на полпути, так и не достигая желаемой цели,
• вам постоянно не хватает денег, и вы периодически залезаете в долги,
• вы периодически загоняете себя на работе, доводя до опустошения или даже больничного…

 Приведу ещё более конкретные примеры.

Пример 1.

Вы отказываетесь брать на себя новые задачи или проекты на работе, даже если знаете, что у вас есть для этого необходимые навыки и опыт. В каждой новой ситуации, когда вам предлагают новую ответственность, вы чувствуете сильный страх провалиться и думаете, что не справитесь. В результате, вы избегаете таких ситуаций и остаётесь в зоне комфорта. При этом не реализуете свой потенциал и отказываетесь от возможности профессионального и карьерного роста.

Это может быть связано с убеждениями «я не на что не годен», «у меня не получится», «я не справлюсь». Эти убеждения могут быть основаны на ваших детских неудачах и критике со стороны родителей.

Пример 2.

Вы постоянно вляпываетесь в отношения, где вас не ценят и не уважают.

Отношения, в которых партнёр постоянно нарушает ваши границы, использует вас и манипулирует вами.

Это может быть связано с убеждением «меня не за что любить». Вы не заслуживаете любви и уважения и поэтому принимаете такое поведение со стороны партнёра.

Или здесь может быть убеждение «все мужики козлы», или «все бабы стервы».

В этом случае вы бессознательно находите и привлекаете в свою жизнь именно «козлов» и «стерв».

В обоих случаях вы на собственном опыте укрепляетесь в своём убеждении. Так как убеждениям свойственно подкреплять себя. В результате, вы остаётесь в токсических отношениях, не осознавая свою ценность, не устанавливая границы и не понимая, что может быть по-другому.

 Пример 3.

 Вы всегда стараетесь избегать конфликтных ситуаций. Вы не любите выражать своё мнение и не отстаиваете свои права. Вы склонны соглашается с другими людьми и стараетесь избегать любых споров или разногласий.

Это может быть связано с убеждениями: «от меня ничего не зависит», «моё мнение ничего не решит», или «с людьми не надо сорится», «нужно быть хорошим», «нельзя портить отношения» и т.д.

Все эти убеждения в вашей беспомощности и стремление избегать конфликтов, быть для всех удобным могли быть сформированы в детстве, где вы были свидетелем агрессии в семье, или сами были подвергаемы насилию.

Эти примеры показывают, как ограничивающие убеждения могут повторяться в нашей жизни и влиять на наше поведение и реакции в определённых ситуациях. Примеров может быть ещё огромное количество. Мало того в каждой приведённой выше ситуации могут действовать совершенно разные убеждения, вызванные совершенно разными историями.