Психологическая поддержка в снижение веса. Работаем с причинами , а не следствием.

  Вы устали от бесконечных диет, срывов и чувства вины? Понимаете, что лишний вес – это не только про еду, но и про эмоции, привычки, стресс и отношение к себе? Я предлагаю индивидуальное психологическое сопровождение для тех, кто хочет не просто сбросить килограммы, а изменить свое мышление, отношение к еде и своему телу, чтобы достичь устойчивого результата и обрести гармонию.

   Это НЕ про: Жесткие диеты и голодовки. Подсчет калорий до фанатизма. Изнурительные тренировки, если они вам не по душе.

   Это ПРО: Понимание психологических причин набора веса (эмоциональное переедание, заедание стресса, низкая самооценка, негативный образ тела, ограничивающие убеждения). Формирование здоровых пищевых привычек без насилия над собой. Развитие осознанного отношения к еде и сигналам своего тела (голод, насыщение, аппетит). Работу с эмоциональным состоянием и поиск здоровых способов справляться со стрессом и негативными чувствами. Повышение самооценки и принятие себя. Постановку реалистичных целей и выработку индивидуальной стратегии их достижения. Обретение внутренней мотивации и поддержки на пути к изменениям.

  План работы на месяц (примерный, адаптируется индивидуально): Работа строится на регулярных индивидуальных сессиях (1 раз в неделю, онлайн) и вашей самостоятельной работе между встречами.

  Неделя 1: Диагностика и Постановка Целей Сессия: Глубокое знакомство, сбор анамнеза (история веса, пищевых привычек, предыдущих попыток похудеть). Выявление ваших истинных мотивов и ожиданий. Определение основных психологических "мишеней" для работы (например, заедание скуки, тревоги, чувство вины после еды). Постановка реалистичных и мотивирующих краткосрочных и долгосрочных целей.

               Между сессиями: Ведение дневника питания и эмоций (если необходимо), выполнение первых диагностических упражнений.

  Неделя 2: Работа с Причинами и Триггерами Сессия: Анализ дневников, выявление паттернов переедания и их триггеров (ситуации, мысли, эмоции). Работа с ограничивающими убеждениями о себе, еде, весе ("Я никогда не похудею", "Если я съем это, я плохая"). Обучение техникам распознавания эмоционального голода от физического.

               Между сессиями: Практика техник осознанности, отслеживание триггеров, проба альтернативных реакций на стресс.

  Неделя 3: Формирование Новых Стратегий и Навыков Сессия: Разработка индивидуальных стратегий здорового пищевого поведения. Обучение техникам релаксации, управления стрессом, не связанных с едой. Работа над повышением самоценности и принятием своего тела. Поиск ресурсов и источников удовольствия, не связанных с пищей.

               Между сессиями: Внедрение новых пищевых привычек, практика новых копинг-стратегий, работа с упражнениями на самооценку.

   Неделя 4: Закрепление Результатов и Профилактика Срывов Сессия: Обсуждение достигнутых успехов и возникших трудностей. Разработка плана по поддержанию достигнутых результатов и предотвращению срывов. Укрепление внутренней мотивации и уверенности в своих силах. Подведение итогов месяца, планирование дальнейших шагов (при необходимости).

              Между сессиями: Закрепление новых навыков, самостоятельное применение техник, рефлексия пройденного пути.

Глубокое понимание своих истинных отношений с едой. Конкретные инструменты для управления эмоциональным перееданием. Более позитивное отношение к себе и своему телу. Уверенность в своих силах для достижения долгосрочных результатов. Индивидуальный план действий и поддержку на каждом этапе.

              Готовы начать путь к стройности через понимание себя?

   

Telegram чтобы обсудить вашу ситуацию и договориться о первой консультации. Вместе мы найдем ваш индивидуальный путь к здоровью и гармонии!