Трансформационная игра "Цвет настроения"

 

Трансформационная игра "Цвет настроения" 

Можно ли использовать попсовую песню против выгорания? Сейчас предложу нестандартный подход -  одну психологическую игру по песне "Цвет настроения - синий" Филиппа Киркорова. Готовы к такому? 

Эмоциональное или профессиональное выгорание часто сопровождается ощущением "погасли краски", "ничего не хочется" или " все надоело" - полько умноженное на такое количество раз, что становится тошно. И я предлагаю возвращать себе свои яркие ощущения и эмоции. 

Утром вы выбираете один цвет - любой. Красный, зеленый, желтый... ну или синий как у Киркорова в песне. Главное, чтобы вам он был приятен.

А затем ваша задача в течение дня замечать этот цвет  окружающей вас обстановке. Это может быть вывеска магазина или цвет зонтика коллеги, иконка на рабочем столе или автомобиль на дороге. Просто обращать внимания как можно чаще,  глазами "собирая" все детали вокруг вас этого цвета. 

Для чего:

- происходит переключение мыслей в течение дня;

- кстати, очень полезно для глаз - улучшается зрение;

- вы больше обращаете на обстановку вокруг вас;

- мысли с внутреннего переключаются на внешнее;

- происходит фиксация в "здесь и сейчас".

На следующий день вам предстоит сменить цвет. Желательно выбирать противоположный по вашему восприятию цвет. Не с точки зрения художественной палитры, а субъективно. Например, если первый день был желтый, то на второй день лучше выбрать не оранжевый, а красный или голубой. Тот цвет, который для вас "совсем другой". Цель - заметить как много вокруг вас "совсем другого", это хорошо расширяет восприятие картины мира.

Происходит переключение "поискового диапазона" и вот тут включается самое сильное сопротивление. Здесь главное осознать, для чего нужно продолжать эту игру. 

Психика человека устроена так, что совершая одни нетипичные действия, словно выходя за пределы привычного сценария, создаются новые нейронные связи мозга. Когда новых нейронных связей становится больше и они укрепляются, то автоматически повышается креативность. А еще начинают появляться как грибы после дождя новые решения, выходы на пустом месте - где вчера их еще не было. 

Поэтому включаем на полную катушку формирование нового мышления и играем одну неделю с разными цветами. 

Как заметить изменения? для этого рекомендую для себя описать ваше эмоциональное состояние на бумаге или заметках до начала игры и через неделю. 

На второй неделе наступает самое сложное. Вы сознательно берете те цвета, которые "редко встречаются" вокруг вас. И напомню правило, чтобы этот цвет вам был приятен. Если человек работает в солидной компании это может быть неожиданный розовый цвет, как у Барби. Либо какой-то особенный оттенок фуксии или бирюзового. 

Таким образом мозг учится находить скрытые возможности, которые обычно не замечает человек. Именно с таким намерением предлагаю продолжить игру на второй неделе. 

В итоге вы получаете:

- эмоциональную разгрузку, за счет переключения мыслей в позитивное русло ( цвет приятный вам);

- развитие креативности и нестандартного мышления;

- повышение осознанности за счет возвращения в настоящий момент;

- тренировка внимания, а значит и памяти;

- появляется ощущение, что мир гораздо ярче, и внутреннее удовлетворение;

- повышается интерес к жизни.