Пример избегания страха совершить ошибку!

Пример избегания страха совершить ошибку!

Душевный привет!

На эту тему уже выходил пост про Сквидварда, который избегал тревоги, но в итоге чуть не обеспечил себе поездку в стационар. А на этот раз возьмем другой случай с самим Губкой Бобом.

О чем серия?
Сюжет "Пикули" про то, как один посетитель общепита (который судя по всему еще в прошлом буллил Губку) обвинил Боба в том, что тот не положил огурчики. А желтый часто стремится к перфекционизму, особенно в нравящихся вещах. В итоге после этого случая Боб выгорел и не смог собрать ни одного бургера нормально по рецепту.

Почему так произошло?
Когда мы пытаемся избежать ошибки, наше внимание может излишне на этом концентрироваться, в итоге где-нибудь мы все же ошибемся. Попробуйте нести полный стакан воды и думать усиленно о том, чтобы не пролить. Что-нибудь да прольется. Вот и губка настолько боялся снова повторить ошибку, что снова и снова ошибался. Он даже начал забывать, как правильно ложиться в кровать или выключить будильник. Все-таки в мульте это чрезмерно утрированно, но в целом суть передана верно.

Что помогло?
После техник медитации начальник попросил Боба снова собрать бургер, но тот в ярости, крича, что не может этого сделать - собрал таки идеальный по рецепту бургер! Так произошло, потому что перестал бороться с тревогой, а на ее место пришла злость на ситуацию, которая стала его мотиватором даже.

В чем мораль?
Прошлый опыт, воспитание и внутренние установки иногда могут подталкивать нас делать идеально и без ошибок многие вещи. Но важно при выполнении тех или иных планов и задач на собственные ценности ("Почему для меня важно это сделать?"), а не пытаться бороться с тревогой. Борьба с ней это избегание, а это не всегда помогает нам жить лучше.

Мы многогранные существа, даже для тревоги в нас найдется место!

Терапия Принятия и Ответственности (ACT с англ.)
Направление психотерапии, который позволяет человеку по-другому относиться к собственным мыслям и ощущениям, а вместе с этим сфокусироваться на том, что важно для человека. Избегание является способом совладать с неприятными мыслями и ощущениями, но ценой собственных интересов и действий. ACT как раз помогает справиться с этими проблемами и жить счастливее!

 Нажимайте "спасибо", чтобы поддержать публикации!

Спасибо за Ваше внимание! Оставляйте Ваши вопросы в комментариях!

Пишите мне (https://www.b17.ru/podussham/) - я помогу Вам в обретении гармонии и укреплении ментального здоровья!