Как проявляется и куда приводит синдром менеджера

От автора: Лучше всего исполнять какую-нибудь должность можно тогда, когда не боишься её потерять (В. Солоухин)

Синдром менеджера, также синдром "профессионального выгорания" или хронической усталости - характерен не только для менеджеров, но и людей других профессий, работающих на руководящих должностях ("руководителей среднего и высшего звена"). 

Люди с синдромом менеджера, как правило, живут в постоянном стрессе, хронической усталости, вялости.

• Быстрая утомляемость.
• Проблемы со сном: бессонница, трудности с замыканием или пробуждением, прерывистый беспокойный сон.
• Снижение памяти.
• Снижение концентрации или переключения внимания. 
• Нарушения веса: снижение или повышение.
• Ощущение эмоционального и физического истощения. 
• Боли различной локализации, чаще головные или желудочной кишечного тракта.

• Частые нервные срывы (гнев, раздражительность).
• Утрата радости по отношению к жизни.
• Повышенная тревожность.
• Чувство страха, что что-то случится плохое или что-то не получится.
• Апатия, депрессивные состояния.
• Навязчивое чувство гипер ответственности.
• Неуверенность в принятии решения или проблема выбора.

• Снижение производительности.
• Снижение энтузиазма.
• Постоянные задержки на работе до поздна или ранние приходы, при этом работа может двигаться медленно или не продуктивно.
• Нарушение критичности, проявляется в отрицании или оправдании своего поведения.
• Проявление агрессии в отношениях близких или сотрудников.
• Постоянные разговоры о трудностях на работе дома, с близкими, друзьями.
• Отказ от отдыха, отпусков.
• Злоупотребление алкоголем.

• К различным психосоматических заболеваниям: желудочно- кишечного тракта; эндокринным заболеваниям (сахарный диабет, болезни щитовидной железы); сердечной сосудистых.
• К частым простудных заболеваниям.
• К проблемам на работе.
• К конфликтам в семье.

• Применять практики медитации, релаксации, саморегуляции, йоги.

• Изучить практики работы с иррациональными (негативными) и рациональными (позитивными) убеждениями.
• Отслеживать свои мысли, чувства и поведение (например, с помощью дневника чувств)
• Составить план отдыха на каждый день и выходные. Проведение досуга.
• Пешие прогулки около часа.
• Бассейн.
• Творчество (например, правополушарное рисование и др.)
• Танцы, музыка.
• Позитивные установки, аффирмации. Размышления о хорошем.
• Обязательно отпуск, эффективнее 2-3раза в год.
• Обратиться за психологической, психотерапевтической помощью.

Стадии профессионального выгорания