Его голос, его улыбка, манеры, да и просто само его существование вызывает внутри бурю негатива! Не просто легкое раздражение, а настоящую, физически ощутимую волну отвращения от его наигранной слащавой неискренности.
И вы, конечно, делаете все "правильно": отворачиваетесь, избегаете контактов, пытаетесь мысленно вычеркнуть его из поля зрения.
Проигнорируй, не обращай внимания, он не стоит твоих нервов...
– эти мантры звучат в голове. Но внутри тишины не наступает. Напротив...
Хочется прекратить, выключить этот токсичный фон. Но никак. И это "не могу" рождает еще большее раздражение – уже на себя. Почему я так реагирую? Почему не могу взять себя в руки? Да что со мной не так?..
Это один из видов внутриличностного конфликта - хочу, но не могу (или не хочу?..)
Почему игнорирование не работает (и даже вредит):
- Эмоции требуют признания: злость, отвращение, возмущение – это энергия. Подавляя ее (игнорируя), вы лишь загоняете ее глубже, превращая в хронический стресс, который может проявляться уже даже и физически (бессонница, головные боли, напряжение в теле) или вырваться позже в неконтролируемой вспышке гнева, и что удивительно, часто направленной не на того человека.
- Он – ваше зеркало (хоть и кривое): сильнее всего цепляет в других то, что резонирует с чем-то внутри нас самих. Возможно, его лицемерие так бесит, потому что вы ведете себя точно также и не хотите этого признать? А признание требуется... Или когда-то пострадали от чужого обмана и для вас это несет реальную угрозу? И вы застыли в панической нерешительности... Этот человек нажимает на ваши болевые точки, активирует какие-то глубинные страхи или внутриличностные конфликты.
- Несправедливость: человек, демонстрирующий беспринципность и лицемерие (при этом яркий и преуспевающий) вызывает неприязнь. Значит, добиться успеха можно и такими методами? Я так не смогу, это несправедливо, возмутительно, обидно в конце концов... Разве "плохие не должны быть наказаны"? Если он так открыто манипулирует, значит, ваши ценности (честность, принципиальность) не дают преимущества? Это подрывает чувство опоры и контроля.
- Чувство бессилия: невозможно изменить его, заставить быть другим. Осознание этого факта также может быть причиной напряжения. И игнорирование, увы, никогда не решает никакую проблему, оно лишь маскирует ее.
Что делать? Сосредоточьтесь на себе и своей реакции. Ваша задача – не изменить его (это невозможно), а изменить свое внутреннее состояние. Не подавить чувства, а трансформировать их энергию, дать им безопасный выход и снизить их разрушительный заряд.
📩 Психолог, Супрун Надежда
Получить консультацию
