Внешность женщины и её самооценка
Один из базовых столпов самооценки у женщин – ощущение себя красавицей. Бытует убеждение, что нельзя делать акцент на красоте девочки, иначе она зазнается, загордится, зациклится на внешности и т.д. Поэтому многие родители стараются лишний раз не подчёркивать внешнюю красоту своей дочки, не делать ей комплименты, а, наоборот, находить изъяны и критиковать. Когда эта девочка вырастает, становится взрослой женщиной, то признаётся, что не верит в свою красоту, ведь ей никто не говорил, что она красива. И в этом случае она старается наполнить себя извне, нуждается в постоянном подтверждении своих хороших качеств со стороны других людей. И если у женщины есть негативное убеждение, касаемо её внешности, то она даже не принимает обратных оценок.
Когда женщина критически относится к своей внешности, это всё равно, что она рассматривает картину не целиком, а лишь только конкретные элементы на ней. В психологии такая концентрация на внешности называется дисморфофобия. Оценка красоты – глубоко субъективное явление. Когда люди общаются с вами, они видят вас целиком, и какие-то внешние единичные изъяны они просто не замечают.
Приведу несколько методов для повышения женской самооценки:
- Рассматривать себя целиком, отходить от концентрации на чём-то отдельном.
- Переводить свои недостатки, изъяны в достоинства, «изюминки».
- Принимать то, что в Вас есть (не сражаться, не бороться). Это здравая оценка своих ресурсов, возможностей и ограничений.
- Уравновесить свои достоинства и недостатки (например, есть мелкие морщинки вокруг глаз, зато красивые выразительные глаза).
- Не стремиться быть идеальной. Ведь идеального в мире ничего нет.
- Можно завести дневник принятия и в течение недели каждый день отвечать на 3 вопроса:
- «Что мне сегодня понравилось в себе?»
- «В чём я была достаточно хороша, даже если не идеальна?»
- «Что бы я сказала своей подруге в этом случае, если бы она была на моём месте?»
Каждый день находить причины себе нравиться, подмечать свои сильные стороны (не обесценивать!).При признаках дисморфофобии раскрывать потенциал своей внешности (подчёркивать что-то стилем, носить одежду, скрывающую недостатки фигуры, найти то, что подходит для Вашей внешности).Принятие себя – основа отношений с самой собой и с окружающими людьми. Когда я принимаю себя, то принимаю и других. Если я в основном вижу только изъяны, недостатки в себе, то это же я вижу и в других. А это угроза для любых отношений. Поэтому для обретения гармонии с самой собой и с окружающими важно повышать самооценку.
Получить консультацию
