Проективное упражнение дает представление о различных аспектах личности, проявляющихся в фантазии, ассоциациях, телесных реакциях. Задавая последовательно вопросы, мы преодолеваем защиты и продвигаемся к глубинным переживаниями. Можем разобрать самоубеждения и заметить разные варианты самоидентификации.
Положим перед собой лист бумаги и ручку,
зададим последовательно ряд вопросов:
•Кто Я?
Первое, что приходит на ум. Потом снова повторяем вопрос и также фиксируем ответ. Повторяем до 10-12 раз.
•Что Я?
Здесь могут быть любые предметы, животные или явления.
•Где Я?
•Какая Я?
Выйдет четыре списка по 10 слов.
Проанализируем свои чувства, выбирая наиболее эмоционально значимый образ из каждого списка.
Что удивило или имело внутри больной объем энергии, как-то особенно понравилось или наоборот, испугало. Смотрим на то, какие чувства испытывали, когда думали про это.
Эти четыре слова можно связать в цельный образ.
Погрузиться, рассмотреть его изнутри. Побыть этим всем. Посмотреть, чуть отстранившись, выйдя из ассоциации, оценивая ее более обще.
Поисследовать:
•На что похожи эти чувства?
•Где еще в реальной жизни я испытываю подобное?
•Этого слишком много - или мне такого не хватает?
•Почему именно такая форма и вид?
•Что просится добавить к сложившейся картинке?
•Что бы я хотела внутри нее поменять? Улучшить?
Совершить трансформацию в воображении. Снова слиться полностью с образом. Взять из этого себе какие-то выводы. Поразмышлять о свойствах увиденного. Все, что поднимается в результате такой практики, дает нам доступ к тем слоям психики, которых мы не касаемся обычно в повседневной жизни.
Постарайтесь определить для себя потребность, о которой сообщает исправленный вид всего увиденного. О чем это? Найдите приемлемые способы удовлетвориться, используя те ресурсы, что у вас есть прямо сейчас. Может, получится определить какую-то ценность свою, еще пока не присвоенную
Некоторые сразу связывают это с какой-то ситуацией в жизни. Генерируют себе заставку на телефон с помощью ИИ. Как якорь, чтобы возвращаться вниманием к этому несколько раз а день.
Активно веду блог, присоединяйтесь.
Со мной можно на «Ты». Яна.
Будем знакомы!
Получить консультацию
