В предыдущих статьях мы говорили о том, почему бороться с эмоциями не помогает и почему стоит вместо этого дать эмоциям место, посвятив свои силы тому, что для вас важно.
Теперь пришло время посмотреть на то, как, собственно, нам научиться принимать свои эмоции и не вступать с ними в борьбу.
Здесь важно отметить, что отказаться от борьбы и принять эмоции не значит, что мы начинаем идти у них на поводу и делать все, что они нам диктуют - кричать на всех во время злости или не выходить из дома во время тревоги - нет, совсем наоборот. Обычно мы все это делаем как раз для того, чтобы эмоцию уменьшить. Не выходим из дома, чтобы не тревожиться, или кричим на человека, выплескивая агрессию и успокаиваясь. Здесь же мы говорим о том, чтобы испытывать это ощущение, признавать его и давать ему место - но продолжать управлять своим телом и своими действиями.
Для начала, если вы еще не, ознакомьтесь с метафорой шара в бассейне, которую я описывал в предыдущей статье. Она поможет вам понять идею и смысл прекращения борьбы с эмоциями (Как бы это абсурдно сейчас это не звучало).
Практикуем принятие эмоции
Когда мы говорим про эмоции и чувства, то часто велик соблазн начать рационализировать и пытаться разобраться с ними логически с помощью мыслей - хоть этот подход и может дать определенные результаты, но он не очень хорошо работает, когда речь идет о принятии эмоций и развитии навыка, позволяющего давать эмоциям место.
Что работает, так это получение собственного опыта и практика. Мы не можем научиться играть на гитаре просто разговаривая о гитаре, нам нужно взять ее в руки и начать перебирать струны.
Это я сейчас вам и предлагаю сделать - "по перебирать струны".
На этой странице вы найдете аудио-запись упражнения, которое я попрошу вас сделать. Но для начала попробуйте с любопытством вспомнить и вызвать в себе отголосок той эмоции, с которой вы постоянно боретесь, почувствуйте его. Подойдите к этому как исследователь, который собирается провести эксперимент. Теперь включайте аудио и приступайте к упражнению, а как закончите - возвращайтесь сюда.
...
Добро пожаловать обратно! Надеюсь у меня получилось показать вам, что ваша эмоция - это лишь часть вас и вы всегда будете больше чем она. Эмоция не управляет вашими действиями и вашим телом - им управляете вы.
Если вам это подходит - продолжайте практиковать это упражнение, постепенно применяя его на более интенсивные эмоции, но не прыгайте сразу в омут. Как и любой навык - перед усложнением задачи необходимо сначала окрепнуть на мелководье.
Если вам понравилась эта статья, то я буду искренне рад вашему лайку и комментарию.
Запись на консультацию в telegram: +7 994 062 1964 или https://t.me/brejja
Получить консультацию
