Простой вопрос подписчицы

 Недавно подписчица задала простой вопрос, с которым она мучается уже неделю, почему люди, ведущие дневники не бросают их писать.

Чтобы ответить на вопрос, почему люди не бросают ведение своих дневников сегодня, в XXI веке, надо объяснить зачем нужно начинать писать дневники.

Есть несколько причин, каждая из которых имеет свою важность, а может быть и ценность.

 Самопознание

Люди начинают писать дневник для осознания собственных мыслей, затем идут в глубину, исследуя свои эмоции и переживаний. Я даже не хочу говорить, что дневники помогают разобраться в себе, это приходит только со временем, главное в начале процесса другое, дневники помогают лучше отслеживать, а затем и понимать мотивы своего поведения, и дают возможность изменить его. Конечно, не сразу, со временем, но изменяют.

 Запись воспоминаний

А ещё, дневник, как альбом с фото, помогает сохранить важные моменты жизни, события, встречи и впечатления. Когда ты записал причину, своего действия, свои размышления и эмоции, как следствие, то через некоторое время такие записи позволяют вернуться мысленно назад и пережить заново значимые эпизоды прошлого, а главное переосмыслить эти моменты, как говориться найти для чего они мне были даны.

 Размышления и рефлексия

Рефлексия, как способность человека подвергать осмысливанию свои действия, эмоции и мысли, т.е. смотреть на себя со стороны, поможет только в динамике. Именно дневник предоставляет пространство для размышлений над жизненными ситуациями, проблемами и вариантами решений. Он помогает взглянуть на ситуацию с разных сторон, иногда, сразу в ситуации, невозможных сторон, найти новые пути выхода и выработать полезную привычку анализа собственной жизни, чтобы «не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы...».

 Творческое самовыражение

Для многих ведение дневника становится способом выразить творческие способности, писать рассказы, стихотворения, рисовать иллюстрации или даже вести визуальные заметки. Таким образом любой из нас пробует применять новые творческие интересы, т.е. открывает внутренние ресурсы, как возможности. А когда мы начинаем пользоваться своим творческим мышлением, параллельно с ним развивается и символическое мышление, которое позволяет переработать те эмоции, которые мы вытеснили, т.е. «забыли» и стараемся не вспоминать о больном.  Задействуя бессознательное, мы помогаем интегрировать, т.е. встроить, скрытые от сознательного использования аспекты нашей личности, в повседневную жизнь. А еще символизация усиливает нейропластичность мозга, а это, на минуточку способность мозга изменяться и адаптироваться к новым условиям и задачам, а что в сегодняшнем мире перемен может быть более актуальным?

 Регулирование эмоций

Дневник позволяет человеку разобраться или понять ту эмоцию, которая его захлестнула, затем выплеснуть накопившиеся эмоции на страницу, причём неважно какую, будь то радость, бешенство, скорбь, тревога, разочарование или отвращение. Такое освобождение называется первым этапом переработки и сильно улучшает эмоциональное состояние, и способствует восстановлению внутреннего равновесия.

 Постановка целей и отслеживание прогресса

И самое простое, что может дать дневник, это постановка жизненных целей и фиксация достигнутых результатов. Регулярные записи  позволяют обратить внимание на те шаги, которые мы либо не замечаем, либо привычно обесценивая, игнорируем, и не присваиваем. Поэтому записи, учитывающие все шаги, даже самые крохотные, мотивируют двигаться вперед, отслеживать успехи, вознаграждать себя за них и вовремя замечать препятствия.

 Мы разобрались, зачем начинать вести дневник и что он нам даёт, а на вопрос, почему люди долгое время продолжают это делать, всё-таки даёт о себе знать, предлагаю поразмышлять вместе.

 Чтобы не терять энергию на удержание действия, надо вовремя его отпускать, или заканчивать, или разрешить не доделывать по любым причинам. Так вот, если дневник стал регулярнымритуалом, то он создаёт ощущение стабильности и упорядоченности. Записывая свои мысли, переживания и планы каждый вечер, анализируя их и подводя итоги своим дневным действиям, ведение дневника становится таким же естественным действием, как чистка зубов перед сном, только с ощущением сохранения стабильности и наполненности.

1. А ещё человек учится видеть закономерности в своей жизни и находить связи между событиями, очень полезное занятие для обретения смыслов собственной жизни.
2. Дневник становится своеобразным другом, которому можно доверить любые секреты, тревоги и радости. Высказывая ему свои проблемы и переживания, человек чувствует облегчение, словно выговорился кому-то близкому, не путать с терапией, там другие процессы.
3. Регулярная запись успехов и ошибок создает картину общего направления движения жизни, позволяя оценивать прогресс и корректировать стратегические и тактические шаги, а главное, создавать смыслы, а значит и возможности для собственной жизни.
4. За что я люблю ведение дневника и советую его ведение своим клиентам. Личный дневник становится частью индивидуальной истории, через года записи обретают особую ценность, поскольку напоминают о важных событиях, встречах и эмоциях прошедших лет. Читая старые страницы, человек погружается в воспоминания и ощущает связь с прошлым, черпая силы и понимая свою уникальность (читай смысл, и не один)  собственной жизни.

Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.

Фото приведены из открытых источников.

 Запись на встречу по тел: +79811979730

Меня можно найти в соцсетях: ВК и Дзен