Сейчас, наверное, только младенцы наивные и старцы премудрые не рассуждают об осознанности.
Когда-то Рене Декарт сказал:
"Я мыслю, следовательно, существую"
И заложил фундамент научных, философских и психологических изысканий важности сознания в познании жизни, существовании и развитии.
Мы познаем размышления известных людей на эту тему: Ошо, Гурджиева, Кастонеды, Толле…
Но ведь тот же Декарт утверждал, что "... Размышление важнее заучивания…" и, что "... опыт(свой или чужой) должен лишь обосновывать наблюдения"
Так, что мы сами понимаем об осознанности?
К чему привели Вас собственные размышления?
Это - Тренд? Путь? Реальность?
Современная психология определяет Осознанность как "непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего…"
Может ли человек существовать вне связи с прошлым и будущим, убеждениями и ценностями, привычками и навыками?
Присутствие здесь и сейчас-как стратегия выживания?
А ради чего большего?
Человек способен выдержать почти любое как, если есть ЗАЧЕМ жить! (Виктор Франкл "Человек в поисках смысла")
Проповедники осознанности борются против разрушительных привычек реагирования(обида, гнев, вина, страх). Эти привычки можно и нужно менять и практики осознанности нам в помощь.
Но есть и полезные привычки и навыки, для которых Осознанность также губительна. Мы ходим, пишим, чистим зубы, жмём на газ и тормоз… мечтаем о будущем, погружаемся в приятные моменты прошлого… верим в дружбу и любовь…
Природа дала нам возможность освобождаться от сознания, чтобы достичь большего!
Осознанность-это хорошо, если есть и другая полярность - наши привычки реагирования, основанные на мышлении, опыте, убеждениях, ценностях.
Именно при разумном сочетании осознавания происходящего и полезных привычек, формируется внутренняя сила человека.
Предлагаю вам практику "Очищение сознания", которая тренирует состояние , включающее ОСОЗНАННОСТЬ.
Эта практика из моего курса "Трансформация ТЭМП", в основе котрого психосоматический подход в работе не тольел с психосоматическими состояними в классическом понимании, но и с достижением желаемого результата, цели, состояния.
Практика очищения сознания:
Располагайтесь в безопасном месте.
Настройтесь на осознанное дыхание и повторяйте мысленно и последовательно:
Вдыхаю через нос-выдыхаю через нос(5-7 раз)
Вдыхаю через нос-выдыхаю через кончики пальцев рук(5-7 раз)
Вдыхаю через нос-выдыхаю через кончики пальцев ног(5-7 раз)
Вдыхаю через нос-выдыхаю через макушку(5-7раз)
Вдыхаю через нос-выдыхаю через всю поверхность тела (5-7 раз)
Затем в обратном порядке
Ещё одна хорошая практика - Упражнение "Вижу-слышу-чувствую"
Можно выполнять во время прогулки.
Осмотритесь вокруг себя и назовите мысленно несколько конкретных предметов.
Теперь послушайте звуки и перечислите их.
Затем назовите ощущения внутри и снаружи.
Это один цикл.
Выполните 5-7 циклов.
Вместо разрушительных привычек реагирования:
1.Пики стабильности - ритуалы, приносящие удовлетворение, занимающиеся минимум времени и ресурсов.
Например, зарядка 5 минут, контрастный душ, пение, чтение любимой книги и т.д. Главное - это регулярность+своевременность+простота
2. Размышления о желаемое будущем. (Управляемая визуализация, например)
Проживание приятного опыта.
Это тот минимум, который сделать реально и эффективно для улучшения качества жизни, которое не замедлить проявиться в общем самочувствии, настроении, личных отношениях и социальном успехе.
Хотите большего?
Я жду Вас!
+79397717988
Получить консультацию
