На индивидуальных консультациях по детско-родительским отношениям, а также во время групповых занятий в родительских группах часто рекомендую создать для ребенка "уголок злости". На группах мы с коллегой даже демонстрируем свою "коробочку злости". При работе в детских психотерапевтических группах она очень помогает. Это абсолютно не требует больших затрат, но помогает детям на учиться справляться со своими состояниями, в первую очередь, со злостью.
Что такое "уголок злости", и для, чего он нужен?
Нужен он для того, чтобы справляться со злостью, накопившимся эмоциональным напряжением.
Не секрет, что в последнее время дети и подростки стали хуже справляться с эмоциями. Если им плохо, они уходят в игры, проживая там свои эмоции, но не всегда осознавая их. Все больше стало обращений отродителей, чьим детям сиавят диагноз СДВГ, либо расстройство эмоционально-волевой сферы. Такие дети, как правило, очень импульсивны, и им очень важно учиться управлять своими эмоциями, снижать эмоциональный градус злости и напряжения.
Источников злости много: проигрыш команды в онлайн игре, насмешки тех, кто был успешнее, насмешки однокоассников на уроке, крнфликты с учителями, родителями и сверстниками, разочарование в себе.
Злость на других, которую нельзя показывать, злость на себя, которая проявляется во внутренней критике, недовольстве собой, разочаровании создает психическое напряжение, которое накапливается и уходит в тело.
Да, тело тоже берет на себя психическую нагрузку, когда пепеработка психического напряжения не происходит или пррисходит медленно.
Поэтому "уголок злости" может стать хорошим способом ситуативно сбрасывать это напряжение. Отреагировать злость, когда ее много.
Для какого возраста подойдет?
Для любого! Просто каждый ребенок выберет свои способы злиться и успокаиваться.
Что можно туда положить?
- Кассеты из-под яиц. Их можно рвать, мять, топтать, снимая напряжение. Важно, конечно, договориться о том, что ребенок сам потом все уберет.
- Ненужная бумага: можно устроить "бой снежками": комкать и кидать друг в друга. Соблюдая правила безопасности, чтобы бой не стал реальным.
- Кинетический песок. В моей практике дети и подростки чаще всего выбирают именно его. Им нравится что-то лепить, разрушать, наблюдать, как песок растекается по песочнице. Им можно постучать, что-то создать и разрушить.
- Разные виды пластилина. Есть воздушный пластилин, тесто для лепки, обычный пластилин разной степени твердости, возможно, каждый раз ребенок будет выбирать разный.
- Конечно же, игрушки-антистрессы, сквишы, мячики. Их можно мять, тянуть, сжимать от злости. Даже кидать.
- Различные мишени, в которые можно кидать дротики на присосках, либо липкие мячики. Разные игры типа "городков". Все, что можно кинуть, швырнуть, разбить, разрушить, также помогает отреагировать злость и снять напряжение, подвигавшись.
- Пальчиковые краски, мелки, карандаши. Пальчиковые краски помогают справляться со страхом ошибки, страхом быть неидеальным, не оправдать ожидания. Ведь пальцами невозможно нарисрвать хорошо. Мелки, пальчиковые краски, карандаши помогают снять нарряжение, снизить эмоциональный заряд злости, надавливая на мелок. Сам образ помогает выразить злость. Например, рисунок вулканов, фантанов, урагана, просто почеркать на листе бумаги. Также важно, какого цвета больше на листе. Цвет тоже помогает выплеснуть эмоции, снизив эмоциональный заряд. Либо "добрать" недостоюшую эмоцию, заполнив пространство листа соответсивующим цветом.
Для "уголка злости" подойдет любая полочка, коробка, угол в комнате. Главное, чтобы это было постоянное место и его было достаточно.
Для начала ребенку можно подсказать: "я вижу, что ты сейчас злишься/расстроен/напряжен. Обрати внимание на уголок злости, что тебе может помочь справиться со своим состоянием?" Почувствовав облегчение, через какое-то время ребенок сам будет вспоминать про свой уголок злости.
Чем может помочь "уголок злости"?
1) Легализация злости: ребенок поймет, что злиться - это ноомально, и он вовсе не плохой, когда злится.
2) Взять ответственность за свои эмоции и свое соситяние. Дети часто не берут ответсивенность за свои чувства. Им кажется, что кто-то другой их разозлил, расстроил, обидел. А значит, этот кто-то и должен помочь справиться. Но... Надеясь на кого-то, мы формируем зависимость. Уголок поможет пончть что эмоции рождаются внутри как ответная реакция, и, следовательно, только мы можем ее изменить. Ну и развить навык справляться с трудными чувствами, не разрушаясь самому и не разрушая других.
3)Важный этап: не забывать говорить о своих чувствах, называть их словами. Это взрослый способ понимания себя и других. Разговор о чувствах тоже формирует способность их понимать и ими управлять. А также доносить до других свое состояние и реакцию.
Да и нам, взрослым, тоже иногда не помешает вместе с ребенком порисовать пальцами или мелками, яростно надавливая на листок, повозиться в кинетическом песке, ппопуская его сквозь пальцы - очень успокаивает.
Этот "уголок злости" - не мое личное изобретение, я лишь делюсь теми техниками и приемами, которые применяем на групповых занятиях с подростками и которому обучаю родителей на индивидуальных консультациях.
Получить консультацию
