А вы знали, что 25 августа день "Поцелуемся и помиримся"? Его придумала женщина Жаклин Милгейт для того, чтобы у людей, которые поссорились, всегда были повод и возможность помириться. Это напоминание для всех, что ссоры, конфликты, недопонимания случаются и в близких отношениях, важно вовремя прощать.
На тему примирения и прощения я дала интервью Марии Прониной, ведущей ВГТРК КУЗБАСС. При подготовке к встрече с Марией, я структурировала информацию, понимая, что время интервью ограничено, а вопросов много. Так получились алгоритмы, которыми я поделилась не только с телезрителями, но и с вами, подписчики b17.
Кто идет на примирение первым? "Первый" – это про личностную готовность отпустить собственные эмоции ради общего блага. Начинает примирение тот, у кого выше потребность восстановить отношения, осознание своей части вины, готовность сделать шаг навстречу. Кто больше любит и ценит отношения, чем гордость, тот и инициатор мира. Слушайте свое сердце, а не считайте обиды. Используйте шаги примирения.
Алгоритм примирения
1. Признать собственную ошибку, проанализировать своё участие в конфликте, ссоре.
2. Выразить искренние сожаления, сказать конкретно, за что извиняетесь: «Я понимаю, что мои слова/действия тебя расстроили/обидели». А не: «Ну, прости меня». Не оправдывайся, не перекладывай вину на другого. Извинись и изменись!
3. Выслушать спокойно, внимательно, не перебивая, до конца вторую сторону.
4. Обсудить произошедшее, вместе прийти к соглашению, договориться, как избежать повторения ситуации.
5. Закрепить примирение с благодарностью друг к другу, действиями: объятия, поцелуй, романтический ужин.
Правило эффективного примирения: честность, открытость, желание и готовность наладить контакт, восстановить и улучшить отношения. Примирись, прости и отпусти прошлое. Примирение – это не про слабость, это – про зрелость и взрослость!
Быть правым или быть любящим – это ВАШ выбор!
Многие считают, что примирение автоматически ведет к прощению. Так не работает!
Можно пойти на примирение, но не простить до конца. Примирение – это действие, а прощение - это внутреннее состояние, освобождение от обиды, гнева, боли.
Алгоритм прощения
1. Принять реальность, признать, что тебе больно, разрешить прожить эмоции.
2. Осознать, что удерживая обиду, ты вредишь себе, задать вопрос: «Что я могу с этим сделать?» Отпустить негатив, посмотреть на ситуацию глазами партнера.
3. Дать себе время, ведь путь от обиды до прощения – это марафон, а не спринт.
4.Сделать вывод, отпустить прошлое и продолжать жить.
5. Обратиться к психологу, чтобы разобраться в своих чувствах, обрести внутренний покой.
Как жить дальше после прощения? Конфликт исчерпан, получен опыт, пора «переходить» на новый уровень отношений.
Алгоритм психологического «апгрейда» отношений
1. Сфокусируйтесь на себе, ведь прощение – это ваше личное освобождение, а не оправдание обидчика. Переведите внимание с прошлых обид на своё благополучие.
2. Измените отношение к ситуации, посмотрите на произошедшее с разных сторон, не зацикливаясь на прошлом, превратите обиду в опыт.
3. Установите здоровые границы, определив, что для вас приемлемо, а что нет, чтобы в дальнейшем защитить себя от подобных травм.
4. Обратите внимание на своё физическое и психическое здоровье, работайте с собой.
5. Организуйте совместные действия: ставьте общие цели, развивайте чуткость и внимательность к партнеру, учитесь конструктивно решать конфликты, проявляйте благодарность, уделяйте внимание физическому контакту и проводите совместное время, занимаясь новым и интересным, чтобы сохранить чувства и поддерживать рост как пары.
Надеюсь, информация понятна, полезна и применима. Здоровых и крепких вам отношений!
Ваш семейный психолог Ирина Килина
Запись в ватсап 89618640530 Полную версию интервью смотрите на канале Вести-Кузбасс: vk.com/wall-120547512_117360
Получить консультацию
