Как вред оценки превратить в пользу для себя

Сознание – это бриллиант,
его чистота определяет
ценность человеческой жизни,
а чем наполнена Ваша
чаша сознания?

Лао-Цзы

        Оценочное мышление — бич современности. Нас учат постоянно оценивать себя в контексте других. Нас оценивают везде: сексуальные и романтические партнеры, родители и дети, начальники и подчиненные. Нас встречают по одежке, а бросают со словами: «он ничего не стоит». Оценки стали монетизироваться – чем больше лайков, тем дороже. Оценки стали покупать и продавать. Например криптовалюта, которая ни стоит ничего¹, кроме как оценочной стоимости на бирже. Такой стиль мышления, когда человек постоянно оценивает себя и других, стал нормой. Теперь оценивать и сравнивать – это естественное поведение человека.

        Правда оценка другого человека может быть как положительной, так и отрицательной. Но, к сожалению, очень часто самооценка становится отрицательной:

- «Каждый раз, когда она делится своими достижениями, я чувствую, как меня накрывает волна зависти, ведь она такая успешная!»

- «Почему я не могу быть таким же успешным, как он? Я просто никчёмный!»

        Оценочное мышление является выученным поведением, и на этом можно сыграть в свою пользу. И научиться сравнивать для себя так, чтобы не трогая самооценку, пройти через трудности жизни:

  - «Я вижу, что у других тоже бывают трудные времена, и это как-то успокаивает меня. Я не один такой.»

  - «Каждый сталкивается с проблемами, и, возможно, это просто часть жизни.»

  - «Когда у кого-то не получается я не могу сказать, что меня это радует. Но я понимаю, что и другие люди могут совершать ошибки.»

  - «Неудачи других делают меня более внимательным к себе.»

  - «Я смотрю как другие люди терпят неудачи, это помогает мне самому подготовиться и справиться с переживаниями.»

  - «Все мы проходим через свои трудности, и это нормально. Я просто даю себе время.»

  - «Я понимаю, что мои чувства — это нормально. У всех бывают моменты слабости.»

  - «Когда слышу, как друзья делятся своими проблемами, мне становится легче. Я не один в этом.»

  - «Если я вижу, что кто-то впереди меня поскользнулся, то я начинаю лучше смотреть под ноги и старюсь крепче ступать на ноги.»

        Вы заметили, что фразы не содержат обесценивания² других. Скорее оценка других интегрируется, то есть включается в общий контекст высказывания. Оценка других становится объединением, которое обобщает опыт людей и помогает конкретному индивидууму использовать общечеловеческий опыт лично для себя. Это самый важный принцип интегрированной³ оценки, на который хочется в первую очередь обратить Ваше внимание. Ведь объединяясь с опытом других людей может уже и не захочется себя сравнивать. Да и сложно это сравнивать часть с целым.

----

1. Имеется в виду, что криптовалюта никаким материальным активом не подкреплена, кроме как счетом за электричество, потраченное на майнинг
2. Обесценивание также является психологической защитой, но более примитивной и хорошо действует в особо тяжелые моменты. А вот для повседневной жизни обесценивание скорее является не самой подходящей стратегией и может привести к плачевным результатам.
3. Т.е. объединяющей, обобщающей, включающей

      P.P.S. Вы  можете обратиться ко мне за психологической консультацией по интересующим вас вопросам. Написав сообщение в любом из работающих мессенджеров по номеру телефона +7926 2221132. И я вам с удовольствием отвечу так быстро, как получится.