Что такое энергия и почему от неё зависит качество жизни

Эта статья — о том, что такое энергия с точки зрения психологии и физиологии, почему она уходит и как её восстанавливать. Вы узнаете, из чего состоит ваш внутренний ресурс, как «заряжать» себя и почему энергия — это не только про тело, но и про мысли, эмоции и смысл.

Что такое энергия?

Если спросить: «Что для вас энергия?», — кто-то ответит: силы, кто-то — настроение, кто-то — здоровье.

И все будут правы.

Энергия — это внутренний ресурс, который поддерживает жизнь, движение, радость и способность решать повседневные задачи.

Она проявляется не только через физические силы, но и через эмоциональное и ментальное состояние: мы чувствуем подъём или апатию, ясность или туман в голове.

Проще говоря, энергия — это заряд нашей внутренней батарейки.

Метафора: человек как смартфон.

Когда смартфон заряжен на 100% — всё работает.

Когда остаётся 15% — начинаем экономить.

При 1% — устройство просто отключается.

С человеком то же самое.

Когда энергии мало — тело и психика переходят в режим выживания: нет сил на встречи с друзьями, хобби, уход за собой.

Но стоит зарядиться — возвращается вкус к жизни, желание творить, любить, действовать.

Виды энергии:

Телесная энергия — это физиологический уровень ресурса:

• обмен веществ и выработка АТФ (аденозинтрифосфата);
• питание, сон, движение;
• иммунитет и восстановление после нагрузки.

Телесная энергия — это то, что мы чувствуем физически: лёгкость, бодрость, напряжение или усталость.

Психическая энергия — это ресурс психики: внимание, мышление, эмоции и мотивация.

Помогает концентрироваться, принимать решения, творить и выдерживать стресс.

Телесная энергия — основа. Когда тело истощено, уровень психической энергии падает.

Но и наоборот: сильная мотивация или вдохновение способны активировать тело даже в усталости.

Откуда берётся энергия?

Энергия формируется на пересечении нескольких систем:

Биохимической - организм вырабатывает молекулы АТФ — «топливо» для клеток.

Нейрофизиологической - работа гормонов и нейромедиаторов влияет на уровень энергии:

• дофамин отвечает за мотивацию и удовольствие,
• серотонин — за настроение и сон,
• адреналин и норадреналин — за мобилизацию и активность.

Психологической - эмоции, убеждения и внутренние конфликты напрямую влияют на энергию.

Социальной - поддержка близких, ощущение смысла, включённость в жизнь и самореализацию повышают общий тонус и жизненную силу.

Источники энергии человека:

• Тело — сон, питание, движение, отдых, контакт с природой.
• Эмоции — разрешение чувствовать, смеяться, плакать, проживать.
• Мысли и убеждения — контроль мыслеформ помогает поддерживать уровень энергии.
• Самореализация — когда вы занимаетесь тем, что имеет смысл и приносит удовольствие, энергия приходит естественно.

Практика «Энергия здесь и сейчас»

1. Сядьте удобно, закройте глаза.
2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
3. Положите руки на грудь и живот, почувствуйте дыхание.
4. Вспомните момент, когда вы чувствовали счастье и вдохновение, подъем энергии.
5. Наблюдайте за ощущениями в теле.
6. Побудьте в этом состоянии столько, сколько необходимо.
7. Сделайте вдох — и улыбнитесь.
8. Вернитесь в состояние здесь и сейчас.

Энергия — это наш главный капитал.

Когда её достаточно, жизнь становится ярче, интереснее и осознаннее.

Поддерживайте баланс тела, эмоций, мыслей и действий — и вы почувствуете, как меняется качество вашей жизни.

Пусть ваша батарейка всегда будет заряжена!

Присоединяйтесь к моему закрытому каналу «Сила поля» — там делюсь техниками, и рассказываю, как научиться управлять своим уровнем энергии и провожу бесплатные групповые сессии.

Чтобы попасть в канал, пришлите «+» в личные сообщения t.me/Anna_psy_coaching