Достали уже со своими советами «как правильно жить».

Нередко слышу вопросы: «А правда, что мужчина должен…?» или «А правильно ли, что женщина не должна…?». И каждый раз я вижу, как уставшие люди ищут себе инструкцию. Потому что жить без инструкции страшно.

И на этом страхе сейчас вырос целый рынок экспертов. В соцсетях каждый второй рассказывает, как нужно себя вести, что «экологично», что «по-взрослому», а что «стыд и незрелость». И слушая всё это, многие начинают сомневаться в себе: вроде всё делаю искренне, но, может, я делаю неправильно?

А теперь представьте: вы ели яблоко с мандарином и вам от этого хорошо. А кто-то сказал, что это неправильно. Вы перестали, потому что «так не едят». И в итоге сидите голодный, раздражённый и с чувством вины за то, что вообще хотели яблоко с мандарином. Вот и вся суть наших неврозов, не в детстве, а в том, что кто-то постоянно рассказывает, как надо, вместо того чтобы спросить: а как тебе? тебе подходит? тебе вкусно?

В психотерапии я часто вижу, как человек искренне старается «жить правильно». Как ему кажется, «по-умному». Он выбирает партнёров «хороших», работу «стабильную», друзей «надёжных», в общем, всё по рекомендациям из интернета. Но внутри всё равно тревога, пустота, раздражение. Потому что правильное не всегда значит «моё».

Мы очень любим шаблоны, ведь они дают ощущение контроля. Только вот человек не табуретка из IKEA. У него нет инструкции «собери себя за десять шагов». У каждого свой контекст, свои смыслы, свои приоритеты. И если этот контекст не учитывать, любая попытка жить «по правилам» заканчивается тем, что человек перестаёт чувствовать себя живым.

Чтобы понять себя, нужно не искать «норму», а изучать себя. Как ты реагируешь? Почему именно это тебя задевает? Почему ты снова выбираешь похожих людей? Почему именно такой тип поведения вызывает раздражение или боль? Это не «плохо» и не «хорошо». Это про твоё устройство.

Мы все разные по темпераменту, по уровню функционирования, по тому, как справляемся с эмоциями. Одни живут в тревоге, другие в зависимости, третьи в постоянном чувстве вины. И у каждого свой способ выживания. Когда вы начинаете понимать свой способ — это уже половина терапии.

Иногда пишут: «А как понять, кто я невротик или пограничник?» Да неважно пока кто. Важно, как ты себя чувствуешь в отношениях, в работе, в одиночестве. Потому что диагноз не определяет человека. А вот осознанность определяет очень многое.

И вот что самое интересное, что как только человек начинает разбираться в себе без самообвинений, без попытки «быть как надо», он вдруг замечает, что тревоги становится меньше. Потому что тревога — это не про симптом, это про разрыв между «что я чувствую» и «что я разрешаю себе чувствовать».

Женщина, которая всё детство слышала, что «надо быть хорошей», не умеет злиться и злость превращается в тревогу. Мужчина, которого учили быть сильным, не умеет быть растерянным, и его растерянность выливается в раздражение и усталость. И вот они оба сидят в терапевтических кабинетах, рассказывая о своих «симптомах». Хотя речь не о симптомах, а речь о людях, которые слишком долго пытались быть правильными.

Моя работа не учить людей, как правильно. Моя работа помочь им понять, кто они. Понять, почему у тебя именно такие реакции, почему ты привлекаешь именно таких партнёров, почему именно на этом месте ты теряешь энергию, а на другом оживаешь. И когда человек начинает видеть свои закономерности, он перестаёт ломать себя под чужие формулы. Он просто начинает жить.

Так что, если вам кто-то снова скажет, как «должен» вести себя мужчина или женщина, то просто улыбнитесь. Вы не сборник инструкций. Вы система координат, которая создаётся из опыта, боли, любви, ошибок, побед, привычек и тысяч мелких нюансов.

Изучите себя. Составьте свой рацион из того, что подходит именно вам. И если в вашем меню будет «яблоко с мандарином», то пусть будет. Главное, чтобы это было про вас.

Маргарита Багирова, психолог, КПТ- и РЭПТ-терапевт

Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм - подписывайтесь 

Написать в WhatsApp