Как работать с «негативными» эмоциями.

От автора: Не всегда в жизни есть возможность сразу же отреагировать ту или иную эмоцию. Мы не можем в ответ наорать на начальника или ударить его, если он все время нас критикует или даже хочет уволить. Девушки не разрешают себе расплакаться, когда их бросают - держат лицо, перед подругами зачастую тоже. И есть еще множество моментов, когда мы запрещаем себе реагировать мгновенно на несправедливость в нашей жизни. Но это делать необходимо для нашего здоровья. Не только психологического, ведь постоянно сдерживание эмоций ведет к психосоматизации нашего организма. Лучше предотвратить, чем потом лечить. Забивать на свои эмоции, подавлять их постоянно - это не экологично. Будьте счастливы и здоровы.

Сегодня разберем, как работать с «негативными» эмоциями!

Основное, что нужно понять, что негативных чувств не бывает. Боль – это биологический механизм, который сообщает нам, что что-то не так и помогает выживать. Дотронулись до плиты - больно, отдернули руку. Появился ожег. Он некоторое время будет нам напоминать, что нельзя трогать плиту. Так же и с эмоциями.
Но бывают в жизни моменты, когда мы не можем выдать реакцию. Например, очень напряженная ситуация на работе, кризис, давит клиенты, давит начальство. Мы можем испытывать в такой ситуации злость, гнев и многие другие чувства.
В этом посте мы расскажем, как можно с ними обходиться.

Спросите как это делать?

Первое и самое любимое (для меня) это спорт. Займитесь спортом Занятия спортом и физические нагрузки отлично помогают избавиться от негативных мыслей, недаром же спорт называют лучшим средством от депрессии. Так во время физических упражнений в организме начинают вырабатываться эндорфины – гормоны счастья, вызывающие ощущение эйфории.
С чувством злости, с агрессией очень хорошо работают боевые виды спорта – бокс, борьба. Соревновательные, командные – футбол, волейбол, баскетбол так же помогают при работе с агрессией и злостью. Любые физические нагрузки, где можно напрямую выразить свои чувства. Для тех, кто не любит групповые виды спорта подойдет бег, плавание и фитнес.
И как следствие – пар выпущен, хорошее настроение и отличная фигура.

Питание. Много статей написано по поводу здорового питания. Если у Вас меланхолия, уныние, упадок сил и плохое настроением самые полезные – это банан (антидепрессивный фрукт) и конечно же шоколад. Они так же включают в мозге выработку гормонов счастья. Про отказ от вредной еды писать не буду. Главное не переедать! Иначе придется решать вопросы лишнего веса и проблемы со здоровьем.

Займитесь хобби. Это может быть вышивание, вязание (да-да, дорогие мужчины, для Вас это тоже подходит), рисование. Любые виды деятельности, где задействована мелкая моторика, помогают бороться с длительным стрессом.

Уборка дома. Разбор завалов, шкафов, выброс старых вещей, освобождение места для новых. Все это очень хорошо помогает справляться с самыми разными эмоциями. Уборку квартиры можно превратить в символическую очистку и вашей жизни от грязи и всего ненужного. После уборки мы чувствуем себя гораздо лучше. Квартира чище и светлее, и дышится легче.

Бороться со стрессом и негативом помогает прослушивание музыки. Кто-то любит классическую и улетает вместе с ней. Для кого-то лечебной будет попса, рок, танцевальная. Жанр не важен, главное, чего хотите Вы. Можно танцевать одному или с друзьями. А еще лучше одновременно с танцами - петь (или орать). Берегите соседей!

Конечно же это прогулки на природе. Будь-то пешком по парку, в лесу или на велосипеде. Благо погода сейчас позволяет. Посмотреть, как оживает природа после зимней спячки. Светит солнце, пробивается первая трава и почки, все растет. Так же у нас внутри начинает что-то зарождаться.

Чтение книг - это очень хороший способ переключаться на другие эмоции. Читая, забываешь о своих проблемах и оказываешься в сотне других миров, проживаешь сотни других жизней. Параллельно читая о чем-то грустном, вместе с героями переживаешь грусть, потери близких, любовь, одиночество. После прочтения книг становится легче, ведь ты прожил все эти эмоции.

Просмотр фильмов. Здесь, как и с книгами – окунаешься в другой мир, проживаешь чувства героев. Если Вы переживаете несчастную любовь хорошо смотреть мелодрамы. Переживаешь и плачешь вместе с героиней, проживешь различные тонкие чувства. Вместе со слезами за компанию с героиней, Вы выплакиваете и свои горести и печали. Нашему организму все равно по какой причине мы плачем, если ему нужно выплакаться. Под конец фильма станет легче, немного попустит. Чтобы пережить всю глубину чувств нужно посмотреть несколько фильмов. После каждого просмотра будет легче и легче.

Пока такой короткий, но такой полезный список. В дальнейшем, сможем более подробно написать про разные способы справляться с эмоциями.

А как вы работаете со своими эмоциями?