ЧАСТЬ 3. Когда строгость путают с силой
Введение
«Мир жёсткий. Надо быть сильным.»
Эта фраза звучала во многих семьях, где любовь передавалась не через объятия, а через фразу:
«Не ной, соберись, будь мужиком.»
Такая “строгость из лучших побуждений” действительно может закалить.
Но часто она оставляет внутренний холод — невозможность просить о помощи, выражать чувства, доверять.
Во взрослом возрасте этот человек способен на многое, кроме одного — на близость.
Как рождается «жёсткая любовь»
Для родителей жёсткость — часто форма защиты.
Когда в семье не принято показывать страх, боль, растерянность — эмоции начинают пугать.
И вместо того чтобы признать: «мне страшно за ребёнка»,
взрослый говорит: «надо быть сильным».
Это не жестокость. Это страх собственной уязвимости.
Так возникает сценарий:
- Родитель требует силы, потому что сам не выдерживает слабости.
- Ребёнок учится подавлять чувства, чтобы не вызывать тревогу у взрослых.
- Эмоции не исчезают, а уходят в тело: бессонница, мигрени, апатия.
Кейс из практики
Никита, 29 лет, успешный руководитель.
«Я не умею отдыхать. Даже в отпуске чувствую вину. Когда становится плохо — просто закрываюсь. Не хочу никому показывать, что мне тяжело.»
В детстве Никита слышал: «Мужчины не плачут», «Слезами делу не поможешь».
Его отец вырос в военном поколении и верил, что мягкость — это слабость.
Теперь Никита выгорает каждые полгода и не может объяснить себе почему.
На терапии он впервые позволил себе сказать:
«Мне просто страшно. Я всё время держусь.»
И только после этого смог выдохнуть.
Что происходит с ребёнком
Когда чувства запрещены, ребёнок не учится регулировать эмоции.
Он не знает, что делать с болью, кроме как подавить её.
Взрослея, он становится внешне устойчивым,
но внутри — живёт хроническое напряжение, которое психика уже не может переработать.
Исследования (Siegel, 2020; Григорьева, 2024) показывают:
дети, которых учат опознавать и называть эмоции,
проявляют выше уровень стрессоустойчивости, чем те,
кого учили «терпеть».
Парадоксально, но уязвимость и есть источник силы.
Что помогает родителям
- Отказаться от фразы “терпи”.
Терпение — это выживание.
Сила — это способность признать трудное и двигаться дальше. - Учить ребёнка называть чувства.
Спросите: «Ты злишься? Тебе грустно?»
Так ребёнок понимает, что эмоции можно выражать, не разрушая отношения. - Показывать пример мягкой устойчивости.
Если вы рассердились — скажите:
«Сейчас я злюсь, но это пройдёт. Я рядом».
Ребёнок усвоит: злость не разрушает связь. - Разрешить себе быть тёплым.
Уважение не требует холода.
Ребёнок не перестанет вас слушать, если вы его обнимете.
Что делать прямо сейчас
Попробуйте сегодня не сдерживать чувства, а назвать их словами.
Если внутри раздражение — скажите:
«Я сейчас злюсь, потому что устал(а). Мне нужно немного времени».
Эта простая фраза даёт ребёнку модель безопасного выражения эмоций.
Он видит, что чувства — не опасность, а язык контакта.
Итог
Сила — не в том, чтобы не чувствовать.
Сила — в том, чтобы выдерживать чувства свои и чужие.
Ребёнку не нужен «идеальный железный» родитель.
Ему нужен взрослый, рядом с которым можно плакать и при этом не бояться,
что тебя осудят или отвергнут.
Литература
- Kohut H. The Analysis of the Self. New York: International Universities Press, 1971.
- Siegel D., Bryson T. The Whole-Brain Child. Bantam, 2020.
- Fonagy P., Target M. Affect Regulation and Mentalization. Routledge, 2018.
- Григорьева М.А. Эмоциональная грамотность родителей как фактор развития эмпатии. Психология и общество, 2024.
- Корнилова Е.В. Эмоциональная устойчивость и родительская модель силы. Российский психол. журнал, 2024.
Если вы чувствуете, что строгость мешает близости, мой профиль на B17.
Здесь можно задать вопрос или обсудить свой случай.
Получить консультацию
