Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30408 специалистов из 983 городов
Скрыть

Как поверить в себя и поднять самооценку

От автора: Волшебство – это вера в себя.
И когда тебе это удается, то удается и все остальное.
(Иоганн Вольфганг фон Гете)

Уверенность в себе по-другому – это вера в себя. Можно быть самородком от природы. Обладать умом и смекалкой, быть красивым, хорошим профессионалом, но… без веры в себя все эти качества остаются невидимыми.

Вера в себя – это основа основ, питательная почва на которой сможет вырасти сад нашего успеха: в личной жизни, в профессии, в творчестве и т.д.

Вера в себя закладывается (или не закладывается) в детстве. Если родители помогли осознать свою ценность, воспитали самоуважение, то вера в себя будет жить внутри и помогать идти по жизни с высоко поднятой головой.

Как поверить в себя и поднять самооценкуА вот если в детстве тебя критиковали, сравнивали, были всегда не довольны, то и наше к себе отношение становится таким же. Внутри нас обустраивается наш Критик, который 24 часа в сутки рассказывает нам, что с нами не так.

Но детство давно позади. Возвратиться туда и поменять что-то – невозможно. Обвинять родителей? Тоже не даст результат. Однако я хочу вселить в вас надежду: поднять самооценку и развить уверенность в себе можно.

Для этого важно понимать, что есть два пути. Они не взаимоисключающие. Эти два пути взаимодополняют друг друга.

Первый – это позволить себе небольшие ежедневные действия, которые будут приводить к ежедневным результатам и уверенность в себе будет опираться на эти результаты. Соответственно вера будет крепнуть. Шаг за шагом, от одного маленького успеха к другому.

Второй – это работа со своим внутренним миром. Принятие себя, любовь к себе.

Сегодня я расскажу вам, как через действия можно начать укреплять веру в себя. наш вебинар.

Итак, самый первый шаг, чтобы повысить степень уверенности в себе, который вы можете сделать – это сесть и написать список своих достижений. Не самое простое задание, потому что часто встречаюсь в практике с тем, что клиенты обесценивают свои результаты. И чтобы список таки появился на свет, я попрошу вас вписать в него даже такие пункты как: научилась ходить, умею готовить, закончила школу, умею вязать/шить/и т.д. (даже если вы уже 10 лет этим не занимались!), получила профессию, умею зарабатывать деньги и т.д. Смело перечисляйте ВСЁ, чему обучились, все свои образования, все свои навыки, все свои черты характера, которые помогают по жизни вам или которые ценят ваши близкие.

В общем, список должен быть предельно полным. И дальше вы можете дополнять его каждый день, внося 3 новых пункта.

Читайте, перечитывайте свои достижения. Там, где фокус внимания, там ваша энергия! Хватит подпитывать энергией свое самоуничижение!

2 шаг. Посмотрите вокруг себя. В окружении всегда есть те, кому вы помогаете. Или задайте вопрос: кого я могу поддержать сейчас? Может быть это будет благотворительность, может быть помощь конкретному человеку. Помогая другим, которые действительно в этом нуждаются, мы переключаем фокус внимания с страдания по поводу себя, на уверенность в своих силах и возможностях.

3 шаг. Познакомьтесь со своими негативными качествами и подружитесь с ними. Есть вероятность, что знакомы вы с ними хорошо, но вот дружить категорически отказываетесь, все время надеясь на то, что справитесь, изменитесь, что все будет по-другому. На самом деле, когда мы внутри себя начинаем видеть свою жадность, зависть, лицемерие, критиканство, злобность и принимать их – это только снимает внутреннее напряжение. Совершенных людей нет!

4 шаг. Окружите себя теми, кто видит в вас ваши достоинства, с любовью вам может об этом говорить. Общайтесь с теми, кто имеет схожие ценности и интересы. Это будет обогащать и поддерживать. Вера в себя будет крепнуть. Эти люди всегда видят ваши достижения, ценят вас и говорят вам об этом.

5 шаг. Делайте маленькие ежедневные шаги. Пусть каждый шаг имеет свое завершение. Сейчас, в современном мире наше внимание часто скачет с одного на другое. Отвлекаясь, мы не завершаем начатое, даже двухминутное дело, тут же начинаем еще несколько и через час вы обнаруживаете, что время прошло, дела все открыты, завершенности нет, энергии нет. Есть усталость и апатия. И правило маленьких шагов, доведенных до конца увеличит вашу веру в себя.

6 шаг. Изучайте себя. Свою уникальность и индивидуальность. Знания о том, как устроен мир, как устроены люди (в частности вы), помогут вам обрести спокойствие и уверенность в жизни.

7 шаг. Живите тем, что важно вам. Часто наш ум воспален идеальными картинками «светлого будущего», которые мы себе придумали. Но часто, при более детальном рассмотрении вдруг оказывается, что именно для вас многое к чему вы стремитесь как раз не так важно. А вот то, что важно, оказывается за бортом вашего корабля. Верните все на свои места.

8 шаг. Перестаньте сравнивать себя с другими. Представьте себе, что каждый человек – это другая планета во вселенной под названием Земля. Каждая планета уникальна. Эти планеты нельзя сравнивать. Их можно исследовать. И начните это исследование с себя!

Вы сможете верить в себя, когда будете честными с собой, когда начнете жить своей жизнью! Удачи вам!

А чтобы встретиться глубже со своим внутренним миром, который не верит себе и дать возможность возродиться этой вере, поднять самооценку, смотрите запись вебинара "Как обрести уверенность в себе!"

Психолог, Консультант - г. Санкт-Петербург
Опубликовано: , 477 просмотров
К автору уже обратился 1 человек с сайта
Провела 2 онлайн консультации на сайте
Подписаться112
Подписаться112
Поделиться7СохранитьЕщё...

Комментарии

Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо за полезную статью!
№1 | 7 апреля 2017
Людмила, была на прошлом вашем вебинаре, понравилось. В этом немного неправильная ссылка ttp://lp.hochu-zamuj2.ru/uverennost нет буквы h , если кто-то захочет пойти по ссылке.Обязательно поучаствую и в этом.Спасибо.
№2 | 7 апреля 2017
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 46a8e Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз