Экзистенциальный кризис: почему ничего не хочется и что это значит

         Экзистенциальный кризис - это состояние, которое хотя бы раз в жизни переживает большинство думающих людей. Давайте разберемся, почему это происходит и что с этим делать.

 Что такое экзистенциальный кризис?

          Если просто, то это столкновение с "большими вопросами", на которые нет готовых ответов: "В чем смысл моей жизни?", "Правильно ли я живу?", "Что я оставлю после себя?", "Имеет ли что-то значение в бесконечной вселенной?".

Это не просто плохое настроение или депрессия (хотя может их сопровождать). Это кризис смысла. Обычно он наступает, когда рушатся или теряют ценность наши привычные "опоры" в жизни: карьера, отношения, социальный статус, убеждения.

 Почему ничего не хочется? Механизм апатии

 Чувство "ничего не хочется" - это прямое следствие кризиса. Вот как это работает:

1.  Потеря ценности целей. Вы годами стремились к повышению, покупке машины, созданию семьи. А потом внезапно задали себе вопрос: "Зачем?" И старые цели вдруг показываются мелкими, бессмысленными в глобальном масштабе. Если итог жизни для всех один, какая разница, какую машину ты водил?
2. Обесценивание усилий. Зачем стараться, строить, достигать, если все равно все умрем, а со временем исчезнет и сама планета? Это парализующее осознание конечности всего.
3. Перегрузка свободой. Философы-экзистенциалисты (как Жан-Поль Сартр) говорили, что человек "осужден быть свободным". Мы сами должны создавать смыслы и ценности, а не получать их извне. Эта ответственность и отсутствие готового "плана жизни" могут пугать и приводить к ступору.
4. Разрыв между "Я реальным" и "Я идеальным". Вы понимаете, что живете не своей жизнью (навязанной обществом, родителями), а на создание своей, подлинной, у вас пока нет сил или понимания.
5. В результате мозг и психика говорят: "Стоп. Если нет значимой цели, нет и смысла тратить энергию". Возникает апатия - защитный механизм, охраняющий вас от бессмысленной, по вашему мнению, деятельности.

Что это значит? Позитивный взгляд на кризис

 Как это ни парадоксально, но экзистенциальный кризис - это не конец, а возможность.

•  Это знак вашего роста. Вы переросли старые, детские смыслы (получить "пятерку", угодить родителям, соответствовать ожиданиям). Ваша психика требует более глубоких, взрослых, личных ответов.
• Это шанс "пересобрать" себя. Кризис ломает старые скрипучие конструкции, чтобы вы могли построить на их месте что-то более прочное и настоящее.
• Это призыв к authenticity (подлинности). Кризис заставляет вас искать, что важно именно для вас, а не для кого-то другого.

         Представьте, что вы многие годы ехали по дороге, которую построили другие. Вдруг вы осознали, что не знаете, куда и зачем едете. Сначала - шок и ступор ("ничего не хочется"). Но именно это осознание дает вам шанс свернуть на свою собственную дорогу.

 Что делать? Практические шаги

         Нельзя "вылечить" экзистенциальный кризис таблеткой. Но можно пройти через него и стать сильнее.

 1. Признайте и примите.

Не боритесь с этим состоянием и не вините себя. Скажите себе: "Да, я сейчас в кризисе. Это тяжело, но это часть моего пути". Принятие снижает тревогу.

 2. Сместите фокус с "Смысла Жизни" на "Смысл в жизни".

Ищите не один большой, универсальный смысл, а маленькие ежедневные смыслы (то, что Виктор Франкл называл "смыслами момента").

 3. Вернитесь в тело.

     Кризис смысла - это работа ума, который забежал слишком далеко. Вернитесь в настоящее через тело:

•  Физическая активность: бег, плавание, йога, танцы. Тело производит эндорфины и напоминает вам, что вы живы.
• Тактильные ощущения: обнимите близкого человека, погладьте животное, примите горячую ванну.

 4. Ограничьте "умственную жвачку".

        Бесконечное прокручивание мыслей о бессмысленности лишь усугубляет состояние. Когда ловите себя на этом, переключайтесь на конкретное дело: помойте посуду, уберитесь в шкафу, порисуйте.

 5. Исследуйте себя.

Задавайте себе не только глобальные, но и практические вопросы:

•  "Что заставляло меня забывать о времени в детстве/юности?"
• "О чем я мечтал, пока меня не остановил 'здравый смысл'?"
• "Что я ценю в других людях? Этих качеств нет во мне?"
• "Если бы у меня был миллиард долларов, чем бы я занимался?"

 6. Ищите поддержку.

Говорите об этом с близкими, которым доверяете. Часто оказывается, что многие через это проходили. Очень помогает работа с психологом, особенно того направления, которое специализируется на экзистенциальных вопросах (экзистенциальная терапия, логотерапия).

 7. Познакомьтесь с "учителями".

Читайте философов и писателей, которые сами прошли через это. Их опыт может дать опору:

•  Виктор Франкл ("Человек в поисках смысла") - о нахождении смысла даже в самых бесчеловечных условиях.
• Альбер Камю (эссе "Миф о Сизифе") - о том, как быть счастливым, признав абсурдность мира.
• Фёдор Достоевский - его герои постоянно задаются "проклятыми вопросами".

 Когда стоит бить тревогу?

      Если состояние "ничего не хочется" длится месяцами, сопровождается полным упадком сил, нарушением сна и аппетита, мыслями о самоубийстве - это может быть клиническая депрессия. Экзистенциальный кризис часто ее маскирует. В этом случае крайне важно обратиться к психиатру или психотерапевту. Депрессия - это не философская проблема, а медицинское состояние, которое успешно лечится.

         Вывод: Ваш экзистенциальный кризис - это не враг, а суровый, но мудрый учитель. Он заставляет вас остановиться в беге по кругу и спросить: "А туда ли я бегу?" Пройдя через это, вы не вернетесь к старой наивной вере в простые смыслы, но обретете нечто более ценное - собственный, выстраданный и прочный внутренний стержень.

💫 ваш психолог Лукьянова Зинаида

Приходите на консультацию:

WA +79174022945, Telegram @Zinaida­­­­­­­_V_Lukianova быстрый переход в контакты ниже в профиле, непременно отвечу

Ко мне обращаются клиенты со всего мира