В отличие от явной аутоагрессии, которую легко распознать, пассивная агрессия направлена внутрь и проявляется не в прямых действиях вроде самоповреждений (порезы, удары себя по голове, в живот, укусы, пощипывания и т.д.) а в незаметном, но постоянном нанесении вреда себе в психоэмоциональном плане, часто неосознаваемого.
Признаки пассивной агрессии к себе:
-постоянное недовольство собой и жалобами на обстоятельства;
-самоирония и чрезмерная самокритика, приводящие к ощущению беспомощности;
-убежденность в том, что неудачи вызваны невезением или внешними факторами;
-зависть к успехам других;
-противоречивое поведение (Пример: стремление найти работу, но бездействие);
-оправдания своих неудач;
-зависимость от одобрения окружающих, сопровождающаяся самоедством и негативными прогнозами;
-поиск подтверждений своей никчемности в разговорах;
-фантазии о мрачном будущем;
-отказ от участия в соревнованиях или поражение без борьбы;
-работа ради восхищения других; -постоянные оправдания, даже без повода;
-неэффективный труд, приводящий к случайному разрушению результатов.
Пассивная агрессия может проявляться в стратегиях, препятствующих достижению целей:
-прокрастинация, переедание, злоупотребление алкоголем;
-импульсивные поступки;
-пренебрежение здоровьем;
-рассеянность;
-перегрузка работой;
-игнорирование проблем; -нереалистичные ожидания;
-спешка, приводящая к ошибкам; -отказ от помощи;
-чрезмерное увлечение чем-либо в ущерб другим сферам жизни;
-искаженная оценка рисков; -множество незавершенных дел;
-игнорирование собственных потребностей;
-восприимчивость к критике.
Она может передаваться от родителей, использующих подобные стратегии.
Она также может формироваться в семьях, где одобрение зависит от признания вины, где подпитывается чувство неполноценности из-за неудач и критики, где родители чрезмерно контролируют и лишают самостоятельности или где игнорируются желания ребенка, что ведет к пассивному сопротивлению.
В основе лежит конфликт между желаниями зрелой и бунтарской частей личности. Одна стремится к развитию, другая сопротивляется, что приводит к бездействию или регрессу. Взрослая часть пытается действовать, но детская саботирует, что приводит к разочарованию и перекладыванию вины.
Со временем это становится привычкой, и человек заранее готов объяснить, почему ничего не получится. Многие так и живут, не пытаясь что-либо изменить, находясь в зоне комфорта.
Однако это препятствует самореализации. Как говорил Маслоу:
"Стремление быть менее значительной личностью приведет к глубокому несчастью."
Замечая проявления внутреннего террориста, стоит задуматься: "Что я сейчас делаю?", проанализировать свою стратегию поведения и постараться понять, чего я хочу избежать, чего хочу добиться, к чему прийти и что для меня важнее, следовать привычному стереотипу и получить то, что всегда получал или сделать что-то новое и прийти к тому, к чему хочу прийти.
Запись на консультацию: +7 928 652 12 85 Telegram, WhatsApp
Подписывайтесь: Telegram канал
Получить консультацию
