Сами по себе окружающий люди и ситуации не являются причинами социальной тревожности. Ей способствует множество других факторов, их можно разделить на 2 группы: эндогенные (биологические), например, свойства нервной системы, переданные генетически и экзогенные (связанные с окружающей средой).
К примеру, опыт отношений, полученный в детском опыте, образует основу наших представлений о взаимодействии с окружающими. Негативные переживания о каких-то социальных неудачах, критика близких, все это формирует схему психики человека и влияет на то, что о себе будет думать человек и как будет себя вести.
Поддержанию социальной тревоги содействуют три основных фактора: склонность фокусировать внимание на себе, определенные устоявшиеся модели мышления (идеи о себе и других, правила жизни) и защитное поведение.
Происходит какое-то социальное взаимодействие (триггер), человек думает: «Я обязательно сделаю что-нибудь не так» или «Я не такой, как все, странный, не умею подавать себя так, как это умеют другие». Подобные мысли провоцируют высокий уровень тревоги и являются ключевыми для всего процесса. Высокий уровень тревоги запускает физиологические реакции: потливость, тремор, неспособность мыслить ясно. Человек сосредотачивается на себе, своих симптомах и представляет, как выглядит в глазах других. Происходит переключение внимания внутрь, на признаки социальной тревоги и социальной неуклюжести, которые он болезненно осознает, наблюдает и которые, как он думает, заметны окружающим, а это только усиливает поглощенность собой и озабоченность тем впечатлением, которое, по его мнению, он производит, человек начинает избегать социальных контактов, отводит глаза, а иногда и вообще не выходит из дома и уровень тревоги от этого только возрастает. Замкнутый круг.
Если у вас повышается тревога в социальных ситуациях, то этим можно научиться управлять и можно научиться снижать уровень тревоги модифицируя схему психики. КПТ прекрасно работает с социальной тревогой, в процессе терапии происходит модификация мышления не более гибкое и реалистичное, снижается уровень тревоги, осваиваются навыки управления внимание и смещение этого внимания в случае необходимости, а также меняется поведение на более уверенное. С этим можно и нужно работать.
Ведь социальная тревога – мешает жить, дружить, влюбляться, заводить отношения, строить карьеру и бизнес.
Татьяна Подгорбунская - КПТ-психолог, член АКПП,
+7-912-24-66774
Вацап: https://wa.me/79122466774
https://t.me/TatianaPsyArt
Получить консультацию
