Когда забота превращается в контроль.

Кажется, что может быть плохого в заботе о близких? Поддержка, помощь, внимание - всё это обязательные составляющие здоровых семейных отношений.

Но есть одно но… Иногда забота перерастает в гиперопеку, а желание помочь оборачивается тотальным контролем.

Что такое созависимость.

Это психологическое состояние, при котором один человек (родитель, супруг или взрослый ребёнок) полностью погружается в жизнь другого, теряя собственные границы и нарушая чужие. Им движет уверенность, что без его вмешательства близкий не справится, поэтому он берёт на себя ответственность за поступки и эмоции другого и даже принимает за него решения.

Типичные признаки созависимых отношений.

* Контроль под видом заботы («Я лучше знаю, что тебе нужно»).

* Чувство вины, гнева, стыда в основе - фактически отношения строятся на жалости и обязательствах.

* Отрицание проблемы («Он без меня пропадёт!», «Я без него не могу»).

* Избегание конфликтов любой ценой, даже в ущерб себе.

* Слияние границ - вместо «я» и «он» чаще используется местоимение «мы».

* Повышенная тревожность и навязчивый страх потери близкого человека, что заставляет контролировать его жизнь.

* Ревность и обида (даже в отношении детей), если близкие люди находят помощь или поддержку вне семьи.

Почему забота превращается в жёсткий контроль.

Но проблема в том, что избыточная опека подавляет. Созависимый родственник лишает близкого человека права на ошибку, самостоятельный выбор и даже эмоции. В результате опекаемый человек либо бунтует, либо становится беспомощным, что напротив усиливает контроль со стороны того, кто опекает.

Как выйти из замкнутого круга.

Созависимость легко маскируется под заботу и внимание, поэтому заметить её токсичное влияние сложно. Если же вы чувствуете дискомфорт в семье, видите, как нарушают ваши границы, чаще, чем обычно, интересуются вашими делами, пытаются навязать своё мнение, то, скорее всего, это тот самый случай, когда нужно действовать.

Чтобы избавиться от созависимости в семейных отношениях, можно сделать конкретные шаги. Например:

Осознать проблему. Признайте, что ваша (или чужая) «забота» может вредить.

Вернуть себе личные границы. Научитесь говорить «нет» без чувства вины.

Разрешить близким (и себе) быть самостоятельными, даже если они совершают ошибки. Все люди не идеальны и наши близкие не исключение. 

Заняться своей жизнью. Найдите для себя хобби, работу, круг общения вне семьи, чтобы ослабить контроль.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с созависимостью и её влиянием самостоятельно, тогда консультация психолога вам поможет. Ведь, чтобы помочь другим, нужно сначала помочь себе.

Удачи вам в работе над собой!