"Ну вот опять! Я же взрослый, самостоятельный человек, у меня проблемы здесь и сейчас. При чем тут мои песочницы, молочные зубы и зачем ворошить эти "плёночные какашки"?" - вот такой прилетел вопрос от клиента. Не в первый раз, конечно. Захотелось ответить. Подробно и глубоко.
Конечно, это абсолютно нормальная реакция клиента (на психолога и его неудобные вопросы)))))!
Мы все хотим решить текущие проблемы, а не ворошить прошлое.
Но мы - психологи - так упорно "цепляемся" за детство клиента, особенно когда речь идет о самооценке и том самом, вечно недовольном внутреннем критике.
Итак..
Представьте, что ваша личность – это большой, красивый дом. Вы живете в нем, обставляете мебелью, делаете ремонт. Но если фундамент был заложен криво, с трещинами или на зыбкой почве, то рано или поздно начнут перекашиваться стены, отваливаться штукатурка, а двери будут плохо закрываться. Вы можете бесконечно переклеивать обои (менять поведение), но если проблема в фундаменте (детстве), то она будет возвращаться.
Именно в детстве, до 5-7 лет, формируются наши базовые представления о себе, о мире и о других людях. Мы учимся:
- Любить и быть любимыми: Достоин ли я любви просто так, или её нужно заслужить?
- Доверять миру: Безопасен ли мир? Могу ли я на него положиться?
- Справляться с трудностями: Как реагировать на стресс? Могу ли я сам решить проблему, или мне нужна помощь?
- Оценивать себя: Хороший ли я? Достаточно ли умный, красивый, способный?
Все эти "уроки" записываются глубоко в нашем подсознании и становятся нашими внутренними программами, которые работают автоматически. А почему записываются и работают!? А кому нам так искренне и безусловно верить , если не родителям?! И при этом какая это тонкая грань, когда родитель может быть манипулятором ради своей выгоды сиюминутной, или, действительно, воспитатели личности - человека, которому придется жить без родителя и справляться с жизнью через честные и справедливые правила жизни, а не через узкие рамки того, с чем не мог и не смог справляться сам.
Ваша самооценка – это не то, что вы думаете о себе сейчас, а скорее то, что вы чувствуете о себе. И это чувство очень часто формируется под влиянием того, как к вам относились значимые взрослые в детстве:
- Если вас часто хвалили, поддерживали, верили в вас – вы усвоили: "Я способный, я справлюсь". Ваша самооценка будет устойчивой.
- Если вас критиковали, сравнивали с другими, обесценивали, игнорировали – вы усвоили: "Я недостаточно хорош", "Я не справлюсь", "Мои чувства не важны". И вот тут-то и появляется тот самый внутренний критик.
Кто такой внутренний критик? Это не просто "злой голос" в вашей голове. Чаще всего это интроецированный голос (то есть "впитанный" и присвоенный) значимого взрослого из вашего детства. Это может быть голос мамы, которая говорила: "Ну что ты опять наделал?", или папы: "Не будь таким плаксой", или учителя: "Ты мог бы и лучше".
Этот голос когда-то был внешним, но со временем стал вашим собственным. Он сидит внутри и продолжает "воспитывать" вас, используя те же фразы, интонации и методы, что и много лет назад. И он не дает вам покоя, постоянно напоминая о ваших "недостатках" и "ошибках".
Пример: Если в детстве вас ругали за каждую ошибку, внутренний критик будет шептать: "Не начинай, у тебя все равно ничего не получится, только опозоришься". И вы будете избегать новых начинаний, чтобы не столкнуться с этим "позором".
Психолог не предлагает вам вернуться в детство, чтобы снова пережить боль. Цель другая:
Осознать: понять, какие именно "программы" были заложены, какие "голоса" звучат внутри.
Пересмотреть: оценить эти программы с позиции взрослого человека. Актуальны ли они сейчас? Помогают ли они вам?
Переписать: заменить старые, деструктивные программы на новые, поддерживающие.
Исцелить: дать себе ту поддержку, любовь и принятие, которых, возможно, не хватило в детстве.
Это не про обвинение родителей. Это про взятие ответственности за свою взрослую жизнь и за то, какие программы вы выбираете использовать. Мы не можем изменить прошлое, но можем изменить наше отношение к нему и его влияние на наше настоящее и будущее.
Работа с детским опытом позволяет не просто "заклеить обои", а укрепить фундамент, перестроить несущие стены, чтобы ваш дом (ваша личность) стал крепким, устойчивым и уютным для вас самих.
Книги, которые помогут понять себя и своё детство:
- Дональд Винникотт "Маленькие дети и их матери" / "Разговор с родителями": Классика о важности "достаточно хорошей матери" и влиянии ранних отношений на развитие личности.
- Элис Миллер "Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я": О том, как подавление истинного "Я" в детстве приводит к нарциссическим травмам и проблемам во взрослой жизни.
- Джон Боулби "Привязанность и Потеря" (трилогия): Фундаментальный труд о теории привязанности, объясняющий, как ранние отношения формируют наши паттерны взаимодействия с миром.
- Сьюзен Форвард "Токсичные родители": О том, как деструктивные родительские паттерны влияют на взрослых детей и как с этим работать.
- Лиз Бурбо "Пять травм, которые мешают быть самим собой": Популярная книга о том, как травмы отвержения, покинутости, унижения, предательства и несправедливости, полученные в детстве, формируют наши маски и поведение.
- Карл Роджерс "Становление личности: Взгляд на психотерапию": Хотя не напрямую о детстве, эта книга о клиент-центрированном подходе, который помогает исцелить детские травмы через безусловное принятие и эмпатию в отношениях с терапевтом.
- Джулия Кэмерон "Путь художника": Не совсем о детстве, но о том, как внутренний критик блокирует творчество и самовыражение, и как с ним работать. Часто этот критик – это голос из детства.
- Ирвин Ялом "Мама и смысл жизни": Сборник рассказов, где через истории клиентов показано глубокое влияние родительских фигур на формирование личности и поиск смысла.
IV Фестиваль интегративной психологии
https://psi-inst.ru/fest
Получить консультацию
