Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30438 специалистов из 984 городов
Скрыть

Чем, где и как черпать силы или 7 советов для тех, кто в цейтноте

От автора: Если жизнь подкидывает задачки повышенной сложности в неисчислимом наборе, то открываются новые перспективы для роста и развития!
Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда множество запланированных и объективно вынужденных дел начинают коллективно «пробуксовывать». Решение каких-то задач занимает больше времени, чем мы полагали, внезапно возникают новые неотложные дела, отсутствует реальная возможность повлиять на события (ускорить их), поскольку это зависят не только от нас, внезапно по болезни или другой причине «выходят из строя» люди, на которых мы рассчитывали. В общем, как в народе говорят, «беда не приходит одна».

Чем где и как черпать силы или 7 советов для тех кто в цейтноте

Вы находитесь в цейтноте, стрессе и всепоглощающем чувстве безысходности. Хочется вернуть вчерашний день или оказаться на другой планете, махнуть на все рукой и сдаться, найти «волшебника», который знает чудесное «избавляющее» заклинание, забыться, отойти в сторону, да все, что угодно лишь бы разорвать «порочный круг». Невозможно, невыносимо, нестерпимо…

А вот и нет! Возможно, выносимо и терпимо! Несколько советов по практике выхода из водоворота многозадачной ситуации. 

Первое – берем тайм-аут у череды неконтролируемых событий, говорим себе «стоп», выдерживаем паузу. Чаще всего от интенсивного потока эмоций и действий «забиваются каналы» информационного обмена, мыслительных операций и свободного творчества. Стало быть, необходимо восстановить проходимость.

Второе – проводим ревизию физического состояния и насущных потребностей организма. Без того, чтобы восстановить силы, не получится двигаться дальше. Сон, прогулка, полноценная еда, несколько страниц художественной книги, любимое занятие, дыхательные упражнения, витамины, шоколадка, игра  собакой, драка на подушках, плач в жилетку, забивание гвоздей…. В общем, слушаем организм и помогаем ему восстановить силы.

Третье – делим все навалившиеся дела на «важные - не очень важные», «длительно исполняемые – воплощаемые блиц-усилием», «то, что нравится – то, что не вызывает воодушевления», «требующие блестящего исполнения – достаточно сделать  на три с плюсом». Пока возимся с классификацией, весь поток информации незримо укладывается на нужные полки.

Четвертое – вспоминаем все ресурсы, которые можем привлечь. Это могут быть друзья и знакомые, профессионалы-советчики, коллеги, источники информации (справочники, Интернет, инструкции, когда-то выполнение документы, аналогичные требуемым), социальные сети, телефонные номера знакомых и т.д. Все то, что поможет разгрести кучу дел с минимальными потерями времени и сил. Если позволить себе немного отвлечься и отдохнуть, то в памяти всплывают такие факты, а в воображении  - такие нетривиальные ходы, которые очень вряд ли посетили бы нас в состоянии крайнего стресса.

Пятое – планируем дела. Очень важно запланировать на самое «работоспособное время» (обычно, утро) не только самые крупные, неотложные и важные дела, но пару приятных и краткосрочных, которые можно сделать на три с плюсом, поскольку выполняя их, мы получаем некоторое удовольствие (а, значит, мотивацию) и возможность поставить плюсик возле части запланированных дел. А раз дела движутся, то и настроение меняется.

Шестое – приступаем к разбору завалов с привлечением ресурсов, не забываем время от времени отвлекаться от выполнения намеченных планов, дабы получить передышку (побаловать организм новой порцией сил), а также рассмотреть подвижки в планировании с учетом затянувшихся или сделанных досрочно дел.

И седьмое – даже не сомневаемся, что дела совершенно точно будут сделаны! Нам все по плечу и нет ничего невозможного. Что бы нам не говорили, остаемся в своем убеждении!



Если через некоторое время мы почувствовали, что уже не захлебываемся волной, а преодолеваем ее движение, а потом и пользуемся ее инертной силой, значит, мы все сделали правильно!

Если жизнь подкидывает задачки повышенной сложности в неисчислимом наборе, то выход  есть! Помните об этом!

Вот нашла же я время в бесконечном потоке дел, чтобы написать Вам. Найдите и Вы время почитать/пробежать глазами, и, может быть, сказать "спасибо", если информация была полезной или забавной)

С уважением и любовью, целитель душ Бехталь И.Г.

Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Опубликовано: , 333 просмотра
К автору уже обратились 19 человек с сайта
Провела 1 онлайн консультацию на сайте
Подписаться56
Подписаться56
Поделиться9СохранитьЕщё...

Комментарии

Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Тула
Полезная памятка , благодарю. Ценно в нашем мире стресса
№1 | 24 марта 2019
Бондарович Любовь Павловна
Психолог, Гештальт-терапевт супервизор - г. Минск (Беларусь)
Бехталь Ирина Геннадиевна писал(а):
Нам все по плечу и нет ничего невозможного. Что бы нам не говорили, остаемся в своем убеждении!
И сохраняем такой настрой - надолго)
Спасибо, Ирина Геннадиевна, за позитивные рекомендации!
№2 | 24 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Лилия Валерьевна, спасибо за поддержку!!! Советы выстраданы))) надеюсь, кому-то пригодятся...
№3 | 24 марта 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Бехталь Ирина Геннадиевна писал(а):
Без того, чтобы восстановить силы, не получится двигаться дальше. Сон, прогулка, полноценная еда, несколько страниц художественной книги, любимое занятие, дыхательные упражнения, витамины, шоколадка, игра собакой, драка на подушках, плач в жилетку, забивание гвоздей…. В общем, слушаем организм и помогаем ему восстановить силы.
- сейчас этим и занимаюсь:) Спасибо Вам за статью!
№4 | 24 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Любовь Павловна, благодарю за отклик! Позитив - мощный двигатель прогресса!
№5 | 24 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Наталия, спасибо!!!! Видимо, мы совпали в биоритмах))))
№6 | 24 марта 2019
Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Новосибирск
Спасибо, Ирина Геннадиевна, полезные советы.
№7 | 25 марта 2019
Чёрная Ольга
Психолог, Детский психолог арт-терапевт - г. Новосибирск
Важная тема!
Бехталь Ирина Геннадиевна писал(а):
И седьмое – даже не сомневаемся
Вот этот редко дают совет, но на мой взгляд, он действительно важный!)
№8 | 25 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Ольга, спасибо! По мне, так без этой составляющей, остальное мало эффективно!
№9 | 25 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Ольга Георгиевна, благодарю за внимание к статье, поддержку и стимул думать и творить!
№10 | 25 марта 2019
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Ростов-на-Дону
Бехталь Ирина Геннадиевна писал(а):
Решение каких-то задач занимает больше времени,
Тут еще нужно правильно планировать мероприятия. Это тоже очень важно. Спасибо!
№11 | 25 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Ольга Васильевна, совершенно с вами согласна. Но, как говорится в одной известной передаче - "это уже совсем другая история")
№12 | 25 марта 2019
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Ростов-на-Дону
Бехталь Ирина, Абсолютно согласна. Ваша статья несколько о другом. Я поняла Вас. Спасибо!
№13 | 25 марта 2019
Светлана Скромова
Психолог - г. Саратов
Ирина Геннадиевна, отличные рекомендации, спасибо! Взяла в закладки!
№14 | 26 марта 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Светлана, благодарю вас за позитивный отклик!
№15 | 26 марта 2019
Астафьев Михаил Валерьевич
Психолог, Семейный подростковый психолог - г. Томск
Благодарю, увидел для себя полезную инвентаризацию способов балансировки потока задач! :)
№16 | 7 мая 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Михаил Валерьевич, спасибо за отклик и поддержку! Удачи Вам!
№17 | 7 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Спасибо Вам за важные рекомендации, Ирина Геннадиевна!
№18 | 9 мая 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Мария Алексеевна, спасибо Вам за отклик! Успехов!!! И с праздником Победы!
№19 | 9 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Ирина Геннадиевна, спасибо!!
С Днём Победы! Всего Вам самого доброго!
№20 | 9 мая 2019
Бондаренко Наталья Николаевна
Психолог - г. Таганрог
спасибо за статью! У меня в таком случае правило одно - есть то,что есть и даже та "истерика" прямо сейчас, она тоже есть. ничего не избегать прямо сейчас.
№21 | 12 мая 2019
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Наталья Николаевна, спасибо за внимание к статье!
№22 | 12 мая 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 0e620 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз