Упражнение с МАК "Выгодный обмен"

От автора: Это слегка переработанное упражнение их моего сборника по работе с МАК.

Упражнение "Выгодный обмен".

(Экко  + Персона + Персонита (вспомогательные карты – силуэты людей).

Диагностика и коррекция, уравновешивание и получение навыка для целостного восприятия.

Карты в первых двух частях упражнения выбираются в отрытую. В третьей – вслепую, в закрытую.

Приведу кратко перечни вопросов к определенному виду карт, можете дополнять своими вопросами:

Как работать с картой-портретом? (Персона, Альтер Эго и подобные)

Дать имя карте собственное или нарицательное. (Мария или танцовщица)

Возраст.

Социальное положение (семейный, холост, где учится или работает).

О чем думает, мечтает, чего хочет?

Что сейчас чувствует?

Какие качества характера или личностные особенности есть у персоны положительные и отрицательные?

Каково ваше отношение к данной персоне?

Как работать с картой-абстракцией? (Экко)

• Что чувствуете, когда смотрите на карту?
• Дайте ей название. Можно представить карту, как если бы это была картина художника. Как бы она тогда называлась?
• Изменилось ли ваше состояние, чувство, чем было до этого, в самом начале?
• Какие мысли приходят в голову, когда смотрите на карту?
• Как это отражается на ощущениях в вашем теле?
• Какие события в жизни некого художника могли его сподвигнуть написать такую картину? Какие у него убеждения были и чувства в это время?

Как работать со вспомогательными картами Персонита?

• Что я вижу?
• Кто эти люди? Этот человек?
• О чем они думают? Говорят? Что делают?
• Что чувствуют?
• Что привело к данной ситуации? Что было до этого?
• Чем все закончится? Что будет после этого?

Первая часть.

1. Найдите в себе одну черту характера или тип поведения, который вам в себе не нравятся, от которого хочется избавиться.

Запишите ее. Например, тревожность.

Выберете из Экко карту, которая передает это чувство, эмоцию, тип поведения. Т.е карта запускает эту энергию. (описание по алгоритму)

• Найдите или выберете из Персоны человека, который часто испытывает это чувство, эмоцию. Расскажите о нем. Кто он? (описание выше по алгоритму) В каких случаях в нем поднимается, активизируется это чувство? Что может предшествовать этому состоянию, какое-то событие? Как он это делает?
• Найдите из Персониты (вспомогательные) карту, помогающую понять исток этого чувства, т.е. причину. Слушайте свое тело и свои ощущения. Выберите несколько карт, на которые резонируете, затем из них выберите одну. Опишите карту. (см. алгоритм)

Вторая часть.

1. Найдите в себе ту черту характера, чувство, состояние, тип поведения, который вам нравится в себе. За что вы себя любите? Или противоположное первому. Например: любознательность.
2. Найдите в Экко карту - ассоциацию любознательности. Опишите свои чувства. Работаем так же, как и в первой части.
3. Найдите человека из Персоны, у которого будет именно такие чувства. Опишите его. Что помогает ему транслировать это состояние? Что помогает чувствовать его? Какие качества характера особенно нужны для этого?
4. Как он может реализовать это во вне, с людьми?

Выберете из Персониты (вспомогательные) карту, можно не одну. Не включайте голову! Только резонанс!

• С кем из известных людей или людей вашего окружения вы хотели бы обменяться? Вам нужно у него выбрать одно качество отрицательное и одно положительное, отдав свои. Как бы это помогло ему, вам в жизни? Что нового может прийти? Что уйдет из жизни? Как вам могут пригодиться полученные от него качества? (Можно провести все работу с картами по качествам сначала, если клиент затрудняется представить. Например, свою тревожность вы меняете на жадность, а любознательность на целеустремленность. Какой станет ваша жизнь?

Третья часть (экспериментальная)

1. Все карты вслепую вытягиваются. Представьте себе, что вам пришла посылка с персонами, их качествами и ролями. Вытяните 2 Персоны, 2 карты Экко и 2 карты Персониты (вспомогательные).
2. Одну из Персон назначьте положительной, другую - отрицательной. Разложите к ним Экко и Персониту. А теперь опишите последовательно Персоны: кто это, чем занимается, что любит-не любит, черты характера. На чем основывался клиент, когда «назначал» роли отрицательную и положительную?

- Карту Экко – все, что видите теперь его глазами. О чем это для вас? Что это значит? Какие чувства?

-Персонита (вспомогательные). Что это за ситуация? Где он в ней? Как себя чувствует? Что предшествовало, чем завершится?

• Сделайте обмен качествами. Положительная примет отрицательное. И наоборот. Обсуждение. Как поменяется жизнь и восприятие каждой из Персон.

4.Какие выводы вы можете сделать?

• Как этот опыт может помочь вам в жизни?

Какую бы часть целого мы не выбрали, у нее есть противоположный аспект. И не важно негативная или позитивная часть. Нет смысла что-то сравнивать и оценивать. Важно использовать это, опираться, когда нужно на это, и чувствовать себя ПОЛНОЦЕННЫМ.

Любая эмоция может иметь место, быть, существовать. Вопрос в том, хотите или не хотите вы это проживать.

Экспериментируйте, и радуйте себя новыми открытиями!