Иногда ко мне приходят клиенты с похожей историей: «Я уже была в терапии. Долго. Я многое понимаю, но в жизни всё равно повторяется одно и то же».
Конечно, причины отсутствия изменений могут быть разными. Иногда формат работы не подходит, не выстроен контакт, не хватает глубины.А иногда и сам человек пока не готов к изменениям - и это тоже важно признать.
Но сегодня не об этом.
Сегодня о ситуациях, когда человек действительно старается, ходит регулярно, осознаёт, размышляет, анализирует, но при этом остаётся ощущение "хождения по кругу".
Понимание не равно изменениеМногие клиенты приходят к этапу хорошего когнитивного осознания.
Они могут сказать:
«У меня страх быть брошенной»;«Я выбираю эмоционально недоступных партнёров»;«Я понимаю, что слишком стараюсь заслужить любовь»;Осознание есть.
Но поведение остаётся прежним:
продолжают терпеть дистанцию;продолжают писать первыми;продолжают подстраиваться;боятся обозначить границы.Почему так происходит?Потому что инсайт - это уровень понимания. А изменения происходят на уровне действий и системы.
Что такое «система» в терапииПод системой я имею в виду:
глубинные убеждения о себе и мире;эмоциональные схемы;привычные способы реагирования;закреплённые поведенческие паттерны.Симптом (тревога, конфликт, повторяющиеся отношения) - это видимая часть, верхушка айсберга.Схема же - то, что лежит глубже и запускает повторение.Если терапия остаётся на уровне обсуждения событий и чувств, но не выходит к перестройке схемы, изменения могут быть минимальными.
Что помогает выйти из кругаГлубокая работа предполагает:
Выявление схемы или глубинного убеждения.Понимание, как оно запускается в текущих ситуациях.Осознание автоматической реакции.Создание альтернативного поведения.Получение нового эмоционального опыта.Без нового опыта старая конструкция не перестраивается.
Терапия - это не только разговор. Это постепенная реконструкция внутренней системы.
Если вы чувствуете, что ходите по кругу, возможно, имеет смысл задать себе вопрос:Работаю ли я только с симптомом или мы действительно исследуем и меняем то, что его создаёт?
Если вы чувствуете, что застряли в повторяющемся сценарии, вы можете записаться ко мне на консультацию, разберём ваш случай и возможные направления работы
Получить консультацию
Симптом (тревога, конфликт, повторяющиеся отношения) - это видимая часть, верхушка айсберга.Схема же - то, что лежит глубже и запускает повторение.
Если терапия остаётся на уровне обсуждения событий и чувств, но не выходит к перестройке схемы, изменения могут быть минимальными.
Коллега, спасибо за статью! Вы очень точно подсветили причину «терапевтического плато» или "тупика", на которых часто застревают и клиенты, и специалисты.