Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29491 специалист из 964 городов
Скрыть

Депрессия: тройной удар

О депрессии.

    Депрессивные состояния – довольно частые гости в современной реальности многих людей. Как результат тяжелого жизненного опыта, последствия потерь или разочарований, депрессия становится ответом организма  на неспособность справляться с эмоциями.   

     Депрессия гасит все проявления эмоций:  Боль, печаль, страхи становятся приглушенными, все превращается в вату, тягучую, приправленную чувством вины, стыда, тоски.  В этих переживаниях  может не быть остроты, поэтому они тянутся монотонно, и кажутся бесконечными.

   Помимо эмоциональных реакций  возникают проблемы с питанием, сном, жизненными циклами. Человек теряет активность, чувствует перманентную усталость, желание не двигаться. Происходит отказ от контактов. Человек погружается в просматривание однообразных видео, или просто лежит в полудреме.

С этими состояниями крайне трудно справляться, так как одномоментно могут сосуществовать и желание сбросить с себя эту пелену, и в то же время острое нежелание двигаться.

Депрессия тройной удар

   В такие периоды очень важно иметь рядом надежную поддержку, которая поможет не опустить руки, не утонуть в сплине. И в нужный момент подхватить, и направлять на нужную волну излечения.

Что может помогать при таких состояниях?

   Во-первых крайне важно восстановить жизненные циклы человека. Важно обратить внимание на чередование сна и бодрствования.

   Сон должен быть своевременным, и длиться в среднем 8 часов в сутки. Равно как и питание, должно быть, пусть не обильным, но обязательно полноценным.



   Кроме того, в нашей работе мы делаем акцент на трех составляющих:

Первое – работа с чувствами, эмоциями, отношениями. Это психотерапия. Работа посредством слова. Наша речь, язык структурирован также как наше бессознательное. Язык является одним из ключевых компонентов, на основании которых мы строим нашу картину мира. Соответственно понимая, расшифровывая этот язык, «слыша» то, что мы «на самом деле» имеем в виду, становится ясна природа наших страданий и природа, того,  что влияет на внутриличностные и межличностные конфликты. И понимая эту природу мы можем влиять на нее, менять свои убеждения и принимать Новые решения в своей жизни.

  Зачастую, при депрессии, самым трудным является этап принятия своего права на жизнь, и готовности этим правом пользоваться. После этого начинает просыпаться интерес к себе, как к человеку способному что-то сделать с этой штукой -Жизнь.

  

 

   

   Второе – специальные дыхательные практики и техники. Задача избавления от состояния хронического стресса и успокоения ума может быть решена с помощью дыхания. В силу того, что каждой эмоции соответствует определенный ритм дыхания, мы можем избавляться от накопившихся невыраженных эмоций и последствий стресса, используя определенные ритмы при выполнении дыхательной практики. У практикующих специальное дыхание, в разы снижается гормон стресса – кортизол и повышает уровень энергии организма в целом.

   По силе воздействия дыхательные упражнения можно сравнить с воздействием антидепрессантов. При этом важно понимать, что необходима определенная физическая подготовленность для выполнения этих техник и конечно, в самых тяжелых случаях депрессии они не могут заменить лекарства.  


  

Третье – это физическая активность. В любом виде – прогулки, спорт, танцы, бег трусцой, «колка дров»…  Человеку необходимо разгонять свое тело, напоминать ему, что оно еще живо. Кроме того, во время физической нагрузки усиливается обмен веществ, сердечно-сосудистая и дыхательная системы взаимодействуют, обеспечивая клетки кислородом и удаляя углекислый газ, ну и конечно физические нагрузки провоцирую выработку гормона влияющего на состояние нервной системы в целом – серотонина.

  

   Часто у человека страдающего депрессией наблюдается парадоксальное отношение к своему состоянию: с одной стороны он очевидно страдает, а с другой, протестует против обращения к специалистам, а если обращается, то ждет чудодейственных методик, техник и быстрого результата. И такое, конечно возможно если состояние не перешло из острого в хроническое - лечение происходит динамично и результаты появляются быстро. При хроническом же варианте приходится очень хорошо вложиться, проявить настойчивость и терпение как клиенту, пациенту так и специалисту.

  

Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия - г. Санкт-Петербург
Опубликовано: , 331 просмотр
К автору уже обратились 44 человека с сайта
Провел 23 онлайн консультации на сайте
Подписаться81
Подписаться81
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Пашков Николай Александрович
Врач-психотерапевт, Консультант - г. Нижний Новгород
интересно!
№1 | 30 августа 2017
Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Отличная статья! Понятно и полезно!
Благодарю!
№2 | 30 августа 2017
Надежда Скороход
Психолог, Семейный психолог - г. Краснодар
Спасибо))) важная тема!
№3 | 30 августа 2017
Спасибо, что помогаете. Приснилась депрессия. Как заброшенный город и забытые в нем неприкаянные люди. Просила помощи во сне. Рада была проснуться. Очень все натуралистично было... Ведь не лечится она, сама проходит, мне всегда надо найти сил пережить эту зимосень.:/ А?
№4 | 30 августа 2017
Зиганшин Владимир Владимирович
Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия - г. Санкт-Петербург
№4 | Ирония писал(а):
Спасибо, что помогаете. Приснилась депрессия. Как заброшенный город и забытые в нем неприкаянные люди. Просила помощи во сне. Рада была проснуться. Очень все натуралистично было... Ведь не лечится она, сама проходит, мне всегда надо найти сил пережить эту зимосень.:/ А?
Обращайтесь за профессиональной помощью! Переживем)
№5 | 30 августа 2017
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо, много полезной информации!
№6 | 30 августа 2017
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Тула
Отлично написано!
№7 | 30 августа 2017
Березин Илья Константинович
Психолог, Детский психолог - г. Новосибирск
спасибо! подписался.
№8 | 31 августа 2017
Спасибо!
№9 | 31 августа 2017
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий e54c2 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз