Вопрос: У меня нет друзей. Что мне делать? Иногда так хочется поговорить, но не с кем и я чувствую себя одиноко. Как заводить друзей, когда тебе 30?
Действительно, так часто бывает, что старые друзья пропали или постоянно заняты. А может в связи с переездом остались только в онлайн. И как найти новых не понятно.
Одиночество во взрослом возрасте — не редкость, но о нём не часто говорят. И из-за этого кажется, что «со мной что-то не так». Но с вами всё в порядке, вы в этом не одиноки.
С возрастом дружба перестаёт случаться «сама собой», как в школе или университете.
Да и там она не просто случалась, вы были в одном контексте, проводили много времени вместе и кто-то из вас первый сказал условное: «Давай дружить».
Что же делать сейчас, когда уже взрослая, но друзей хочется найти ?
Первое, с чего стоит начать — признать свою потребность. Желание общаться — базовое. Это не «зависимость от людей», а нормальная человеческая потребность в контакте и тепле, разделении эмоций.
Но в тоже время, разберитесь, зачем вам отношения? Если грустно от одиночества, есть потребность кому-то пожаловаться, либо хочется получить помощь, то вы будете искать человека как функцию, который удовлетворит вашу потребность. Но никто не хочет быть функцией. На это согласится лишь тот, кто и в вас это увидит, вы будете закрывать его какую-то потребность. Сначала лучше разобраться с дефицитарностью, восполнить её и идти уже в отношения с человеком, который вам понравится, будут схожи взгляды и интересы, когда будет интересно узнавать про него, а ему про вас.
Второй шаг — выйти из пассивного ожидания. Друзья не появляются из ниоткуда. Взрослая дружба строится через повторяющиеся точки пересечения: курсы, спорт, работа, хобби. Важно не просто «быть среди людей», а еще с ними взаимодействовать.
Третье — снижать планку ожиданий. Не каждый разговор станет дружбой, и это нормально. Начните с короткого диалога, обменом мнениями, комментария.
Четвёртое — учиться проявляться. Часто мы ждём, что нас заметят первыми. Но так же ждут и другие.
Пятое- дружба возникает через близость. А для этого нужно время, совместные интересы, ценности, время провождение, интерес друг другом.
Теперь давайте разберемся с этим вопрос на примере.
Возьмем к примеру девушку 30 лет, которая переехала в другой город, где оказалась без друзей и даже знакомых. У неё есть работа, спортзал, прогулки в парке.
Где ей найти друзей?
У неё есть уже несколько точек, где можно начать первый контакт. На работе и в спортзале.
Как это сделать?
Начать общаться с несколькими девушками, которые вызывают симпатию по человеческим качествам, схожим взглядам и ценностям. Пока они могут общаться на темы близкие к тому, что они делают. На работе могу обсудить рабочие процессы, в спортзале тренировку, питание. После нескольких дней такого общения у них уже будет ощущение, что они уже знают друг друга, так произошло несколько касаний. После чего можно предложить выпить кофе/ прогуляться/ пойти перекусить/ сходить на выставку.
Если же на работе и спортзале никто не нравится, можно найти место, в которым она займется каким-то интересным для неё делом. Например, книжный клуб, курсы шитья, волейбол, кулинарные курсы и т.д. По её интересам. Там сделать ранее описанные действия.
Это и будет началом контакта, в результате которого она сможет построить с кем-то приятельские, а с кем-то дружеские отношения.
Важно!
Но если вы почувствовали стыд, вину, страх отвержения при мысли, что вы сами предложите встретиться, пообщаться, выпить кофе, то это повод остановиться и разобраться с этим самостоятельно либо с психологом.
Если понравилась тема, интересно узнать, как дальше развивать отношения, чтобы они действительно стали глубокими, близкими, доверительными, пишите комментарии и я подготовлю продолжение к этой статье.
Как практикующий семейный психолог, приглашаю на сессии онлайн или офлайн в Москве, где помогу справиться с чувствами стыда, вины, страхом отвержения и построить действительно близкие отношения. Ссылка на запись, условия проведения в профиле.
Получить консультацию
