Почему мы наедаемся вечером?

Почему мы наедаемся вечером?

С одной стороны вопрос простой, простой он и потому, что практически каждый знает на него ответ...
Да, мы наедаемся вечером, потому что "голодаем" днем.

Что значит голодаем?

Случай первый. Мы сидим на диете и держимся за прописанный режим. Чаще всего диета подобрана самостоятельно и содержит меньше 1200 ккал. Организм не добирает питательных веществ. Инсулин снижается. И вечером хотим мы того или нет, наше тело диктует свои условия. Либо поешь..., либо... ну, не знаю,... будет очень плохо. И мы бежим к холодильнику и уже не контролируя себя, а отдаваясь в руки своего тела, мы начинаем метать все подряд. Причем скорость метания продуктов достаточно большая. А мы знаем, что чувство сытости (до мозга) доходит только через 20 минут после еды. Т.е. за 20 минут со скоростью света мы можем проглатить немерено еды. Расплатой за это становиться чувство вины и ощущение дискомфорта в животе. С чувством дискомфорта в животе справиться проще, а вот с чувством вины... И что мы делаем, ай, ладно, завтра снова на диету и все будет хорошо... Завтра наступает и все по новому!

Второй случай. Когда мы не планируем голодать и не сидим на диете. Но мы настолько загружены своими заботами, что не успеваем почувствовать свое тело. Мы не успеваем переварить утренние стрессы. Во время сильного стресса апетит и сексуальное влечение пропадает. А вот после стресса хочется есть и получать удовольствие. Но мы не всегда осознаем, что находимся в стрессе и за делами не успеваем почувствовать свое тело, которое говорит "закинь в меня немного еды, мне это нужно". Нет, мы упорно боремся со стрессом, собой, усталостью и просто забываем себя покормить. Что происходит вечером? Приходя домой, мы попадаем в более менее спокойную обстановку, расслабляемся и... позволяем себе все. Потому что стресса нет, потому что мы расслаблены и потому, что мы днем если очень мало и инсулин опять же сильно вырос за это время!

А как вы боретесь с собой?
Как обстоят дела с вечерними хождениями к холодильнику?
В связи с прочитанной информацией, что вы можете делать по-другому?