Почему так сложно принимать решения?

В этой статье мне хочется немного раскрыть один важный в моем представлении аспект этой темы.

Любой выбор предполагает определенные последствия и исключает альтернативы. Это касается как повседневных маловажных решений, так и очень важных, таких как выбор отношений, карьеры и многого другого.

Пока человек не сделал конкретный выбор и не принял определенное решение, он более свободен. В его фантазиях могут быть в разных вариациях представлены все возможные варианты, он может выбирать бесконечно, не делая ничего в реальности. Это один из вариантов привычного в последнее время термина "прокрастинация".

Как только выбор сделан, остальные альтернативы перестают быть доступными или же резко сокращается их число. Иногда человек пытается совместить несколько взаимоисключающих вариантов и сталкивается с не самыми приятными последствиями.

Если смотреть на выбор и принятие решений с этой точки зрения, то такой процесс всегда сопряжен с потерями. Можно взять примитивную бытовую аналогию с едой. Пока я не выбрала, что буду есть на обед, я могу фантазировать о 10 разных вариантах, каждый из которых вызывает во мне желание и предвкушение удовольствия. Ну и, конечно, я сразу отсеку еще несколько вариантов, которые изначально не кажутся подходящими на данный момент или вообще.

Как только я определюсь с выбором, я потеряю 9 альтернативных вариантов. Мне придется остановиться на одном. Такая бытовая ситуация не кажется неразрешимой, поскольку всегда можно восполнить "утрату" на следующий день. А вот с более важными в масштабах нашей жизни решениями так не получится. Да и нередко возникает желание расширить выбор, заказав не 1 блюдо, а целых 5. В результате есть вероятность сильно переесть и столкнуться уже с последствиями переедания. Это, кстати, не редкость.

Некоторые решения можно переиграть (практически сразу или со временем), а другие могут стать ключевыми на нашем жизненном пути. В той или иной мере каждый человек осознает это, ну или понимает на каком-то более скрытом от сознания уровне. Сталкиваться с этой проблемой в той или иной степени приходится очень многим. И это бывает страшно.

Думаю, в жизни каждого человека есть опыт неудачных решений. На мой взгляд, именно такой опыт, сопряженный с недостаточной поддержкой значимого окружения и формирует описанное выше состояние, ну или как минимум является одним из факторов.

Мы определяем для нас решение как неудачное, исходя из его последствий. Некоторые последствия играют роль в моменте, а другие растягиваются на большие сроки. Одно неизменно: последствия всегда есть, и с ними нужно считаться.

Тут тоже все не совсем однозначно, поскольку "неудачные" решения могут привести к чувству вины или стать причиной стыда, что нередко становится большим знаком «стоп» при принятии решений в дальнейшем. Но для некоторых людей последствия неудачных решений становятся частью опыта и, наоборот, улучшают их способность к принятию более подходящих (исходя из контекста данного человека) решений.

Итак, что со всем этим можно сделать?

Самый действенный способ борьбы с описанным состоянием для меня – это разграничение ответственности и вины. Для очень многих людей это сложно, но тем не менее возможно.

Эта фраза давно стала клише, но мы действительно всегда принимаем наилучшее из возможных для нас в конкретный момент решений. Даже если после нам кажется, что мы сглупили, поступили неправильно и пр., в момент действия мы были в других обстоятельствах, с другими чувствами, с другим опытом и на другом уровне осознанности.

Мы просто не можем переместиться на 5 лет назад и исправить ошибку. Но мы можем принять ответственность за допущенную ошибку, постараться минимизировать последствия и извлечь выводы из пройденного пути. Мы контролируем только сегодня и, соответственно, завтра, которое из него вытекает, но вот вчера мы уже изменить не можем, даже если очень-очень хочется.

Ну и конечно, очень важно принятие невозможности выбрать все и сразу. Мы можем сделать много выборов в отношении конкретной сферы. Некоторые могут сосуществовать, некоторые будут разделены временными рамками, а некоторые будут невозможны в совокупности с уже принятыми решениями. Это просто реальность. Даже если она неприятная, ее принятие поможет избавиться от вечной нерешительности и постоянного откладывания жизни на потом.

И даже осознавая все это, далеко не все могут "просто взять и сделать". Тут, кроме индивидуальных особенностей и истории конкретного человека, огромную роль играет и окружение. Если за каждую ошибку нас гнобили, и это выглядело как тыканье кота мордой в грязь, будет крайне сложно ошибаться без огромного чувства вины и стыда, а также будет сложно принимать какие-либо относительно сложные решения, а иногда и вполне простые (бытовые).

Это именно то место, где психотерапия более чем "показана". В терапии можно получить новый опыт, который часто оказывает целительное воздействие. Мне тут хочется отметить, что я пишу эту часть не только исходя из профессионального опыта, но и из клиентского.

Сложности, о которых я тут писала, это часть меня "вчера", но сегодня я умею разграничивать ответственность и вину, во многом благодаря моему терапевту, а также благодаря всему моему пути в сфере психологии.

Если мой текст откликается и вам нужна помощь в борьбе с нерешительностью, страхом принятия решений, прокрастинацией, виной и стыдом, а также похожими темами, можете мне написать. Будем разбираться с вашей ситуацией вместе.