С недавнего времени заметила, что меня стал не просто раздражать, а злить этот лозунг. 👺
Потому что внутри звучит "устала, больше не хочу".
Сила культивируется буквально с малых лет, подкрепляется культурой и обществом.
Ты растешь с полной уверенностью в том, что слабость – показатель твоей несостоятельности. Все же справляются (или так кажется?), значит, со мной что-то не так. Надо лучше стараться, больше терпеть, меньше ныть. ❌
Как итог – полное эмоциональное и физическое истощение, разбитость, чувство одиночества (я одна со всем этим) и несправедливости. 😑
Кто-то скажет, а что делать, жизнь такая. Приходится тащить все на себе - работу, ребенка, быт. И будет прав! Сегодня, к большому сожалению, это реальность многих женщин. Но я хочу обнять вас, дорогие мои женщины, и сказать кое-что очень важное:
☘️ даже просто признав свое право на слабость, раздражение, усталость, вы снимаете с себя огромный эмоциональный груз. Уже только одно честное признание своего бессилия перед собой и другими моментально снижает градус напряжения. Потому что силы перестают уходить на борьбу с собой, со своими настоящими эмоциями и желаниями. Вы даете им место, признаете их право быть.
☘️внешние обстоятельства - только часть из того, что держит в постоянном стрессе. Существует целый ряд внутренних механизмов (установок, привычных реакций, паттернов поведения), которые держат человека в хроническом напряжении ("сначала другие – потом я", "отдых – в последнюю очередь", "надо делать все хорошо/правильно", "а что подумают люди" и т.п.).
По каким «симптомам» можно распознать жизнь в парадигме "быть слабым – стыдно"?
📌 убеждение, что нужно обязательно держаться, никогда «не падать духом, справляться со всем самостоятельно;
📌 просить о помощи стыдно, унизительно;
📌 вы тащите на себе не только свои, но и чужие проблемы;
📌живете по принципу "быть хорошей для всех" - мамой, женой, сотрудницей;
📌 замалчиваете свои эмоции, чувства, желания;
📌 рассматриваете отдых по остаточному принципу;
📌 загружаете себя кучей дел и задач, даже если их можно делегировать или отменить;
📌 привыкли в любой ситуации "держать лицо";
📌истощены, чувствуете постоянное раздражение и упадок сил;
📌 сложно отпустить контроль. Страх, что другие без вас не справятся или случится что-то плохое;
📌 желание бежать в моменты отдыха, вина за ничегонеделание, "впустую потраченное время".
На самом деле, умение признавать свои «детские» потребности – в заботе, поддержке, внимании, отдыхе – и есть тот мощный источник ресурса, который делает нас сильными! 💪
Сила и слабость не исключают, а взаимообусловливают друг друга. Подлинная сила во многом состоит в позволении себе быть слабым и уязвимым, в умении просить помощи, отдыхать и расслабляться.
Разрешая себе принимать от окружающего мира поддержку, мы напитываемся чувством безопасности и защищенности, теплого, живого контакта. Мы чувствуем себя нужными и ценными. 🙏
❗️Важно научиться замечать те стратегии, автоматические мысли и сценарии, которые загоняют в хроническую тревогу и напряжение.
В работе с "надо" и "должен" я задаю человеку 4️⃣ ключевых вопроса, которые помогают переосмыслить привычные реакции и поведение, ломая установки, с которыми живешь годами. Что это за "волшебные" вопросы, расскажу в следующей статье. 😉
А вы позволяете себе быть слабой/ым?
Еще больше интересных и полезных материалов на тему психологии, духовности и творчества - в моем телеграм-канале https://t.me/olgagotilova.
Получить консультацию
