Почему я застреваю в одних и тех же состояниях?

Иногда кажется, что жизнь движется по кругу.

Меняются обстоятельства, люди, города, работа.А внутренне — повторяется одно и то же состояние.

Напряжение.Тревога.Ощущение, что что-то не складывается, хотя внешне всё «нормально».

И в какой-то момент возникает вопрос:почему это повторяется, если я уже столько понимаю?

Понимание не всегда меняет опыт.Можно многое осознавать про себя, но сам по себе анализ не всегда приводит к изменению состояния, потому что опыт живёт не только в мыслях.Он закреплён в том, как человек проживает контакт с собой и с другими.

Часто повторяется не ситуация, а способ быть в ней. События могут быть разными, но внутренний процесс остаётся прежним:

где я себя сдерживаю

где не говорю прямо

где стараюсь адаптироваться

где теряю опору на свои чувства

И именно это создаёт ощущение повторения.

Это сложно заметить, потому что такой способ жизни становится привычным.

Он кажется «нормальным».Иногда даже единственно возможным.

И тогда внимание направлено вовне на то, что снова «не так» в обстоятельствах или людях.

Но ключевой момент всегда внутри опыта. Изменение начинается не с поиска нового ответа,а с способности замечать, что происходит в моменте:

что я сейчас чувствую, чего я хочу,

где я теряю контакт с собой,

где начинаю действовать автоматически

Это не быстрый процесс, потому что речь не о новой стратегии поведения.Речь о восстановлении чувствительности к собственному опыту.

А это требует времени и повторяющегося внимания к себе в реальных ситуациях.

Со временем появляется другой способ проживать жизнь.Он не выглядит радикально новым.

Но становится заметным:

больше ясности

больше устойчивости

меньше внутреннего напряжения

больше опоры на собственные реакции

И тогда повторяющиеся сценарии теряют свою силу, потому что меняется способ участия в них.

Именно с этим прекрасно работает гештальт-терапия. В процессе терапии ты начинаешь осознавать свои привычные реакции. А с этим появляется возможность  проявить смелость  изменить их наконец начать жить по новому!