Как сделать первый шаг и записаться на приём к психологу?

Часто слышу, что люди подумывают или уже хотят обратиться к психологу, но большинство из них что-то останавливает. И это не про деньги. 

- "Неизвестность"

Как проходит прием у стамотолога или гинеколога мы уже знаем. Процесс порой может быть не из приятных, но мы знаем, что нас ждет. Регистратура, кабинет, вопросы, кресло, процедуры. Возможно, неловкая встреча глазами с врачом. Все это может быть неприятным, но все же знакомая процедура, и все мы знаем как это примерно происходит. А что касается приёма у психолога? (в конце текста есть ответ на этот вопрос). 

- "Незнаю с чего начать разговор. В целом у меня все нормально" 

Психолог вам в этом поможет. Задаст вопросы, направит, уточнит. А если у вас есть такая потребность, то просто выслушает. 

- "Я не псих".

Если обратился к психологу, психотерапевту, психиатру, да даже к неврологу, значит ли, что у меня с головой не все в порядке? 

- "Мне это не надо, а вот моей знакомой/начальнику/ бывшему точно надо!" 

И сами обращаются к специалистам уже когда просто не остаётся сил, мочи дальше с этим быть. 

Обращение к психологу - это не про слабость. А скорее про зрелость. Про ответственное отношение к своей жизни, а если вы родитель, то и к жизни своих детей. Как и в любых вопросах, связанных со здоровьем, лучше всего выявить и решить проблемы на начальном этапе, не доводя себя до предела. 

- "Я не слабак". Или "Я стесняюсь". 

А ещё, "Как все достали, со своими детскими травмами, проработками, осознанностью". Поэтому если я обращусь к психологу, значит, я тоже из их числа и это как признание, что со мной не все в порядке. Значит я не справился, раз сам не вывожу. 

Открыть свое сердце и душу, люди порой не могут не то, что со своими близкими, даже решиться на откровенный диалог с самим собой бывает не просто и не привычно. 

Стоит наверное обратить внимание, что у психолога тоже есть свои ограничения: Этический кодекс. 

Конфиденциальность. Специалист сохраняет ваши секреты, все что было на сессии остаётся на сессии. Только при вашем согласии, он может ваш случай вынести на обсуждение со своим супервизором, что шире взглянуть на проблему. 

Атмосфера доверия. В интересах специалиста создать обстановку безопасного общения. Где вы сможете открыто говорить о своих переживаниях. 

Безоценочность. В задачи специалиста не входит осуждать и критиковать вас. Наоборот, помочь разобраться в сложившихся трудностях, помочь вам начать бережнее к себе относиться, чтобы улучшилось качество жизни. 

- "Так что же происходит на консультации?"

✔️ Знакомство и обсуждение формата работы. 

✔️ Определение проблемы. 

✔️ Формирование доверительной атмосферы. 

✔️ Обсуждение вариантов решений проблемы. 

✔️ Рекомендации. 

- "Может ли случиться так, что специалист не подошёл?

Да, такое тоже может быть. Даже в тех случаях, когда специалиста вам кто - то порекомендовал и тому другому он действительно помог. Но между вами не сложилось необходимое взаимопонимание. Это нормально, так бывает. Ещё не значит, что вы уже не найдёте своего специалиста.

Когда - то давно у меня был хорёк и я много про них изучала. Вы наверное и сами замечали, что животные познают мир через запахи. Оказывается, бывает так, что хорёк может не принять человека, просто потому что запах не тот. Не сложилась "химия". Тогда он будет кусать своего хозяина и дружбы не случится. И тут может помочь, к сожалению, только выбор другого хорька/человека. Но мне тогда повезло, мой хорёк меня принял. Было трогательно до слез. 

- "Как понять, что мне подходит этот специалист?"

✔️ Вам комфортно с ним общаться. 

✔️ У вас не возникает ощущения, что вас осуждают. 

✔️ Вы чувствуете поддержку. 

✔️ Возникает понимание о том, куда двигаться дальше. 

- "Так как же сделать первый шаг?" 

Если страшно идти на живую встречу к незнакомому специалисту. 

Возможно, для начала вам подойдет онлайн консультация, текстовая консультация, или встреча в формате тренинга или игры. 

Присмотритесь, специалистов сейчас достаточно много. И вы обязательно найдёте своего.