Отношения в парах бывают разные, но в каждой паре присутствует хотя бы доля негатива.
А иногда критика, раздражение и претензии становятся причиной глубоких конфликтов в паре, что приводит людей к разрыву отношений. Как же заранее настроиться на экологичный диалог?
Как не нужно выражать недовольство.
Прочный и здоровый союз - это всегда длительная и совместная работа двоих. В норме личности не сливаются, а адаптируются друг к другу по мере укрепления связи, а каждый в паре обладает личными границами, собственными убеждениями и ценностями.
Это закономерно становится причиной острых моментов в совместной жизни, конфликтов и ссор.
Как бы людям ни хотелось идеальных отношений, недовольство партнёром всё равно будет присутствовать в той или иной степени. Это нормально.
Но дальнейшая судьба брака во многом зависит от того, как пара умеет выражать и проживать негативные эмоции.
Неправильные реакции как выражение недовольства партнёром:
* сарказм;
* бойкот и саботаж;
* физическое насилие;
* открытая или пассивная агрессия;
* крики и истерики;
* игнорирование.
Что мешает правильно выражать недовольство.
Если вы недовольны партнёром, не нужно этого скрывать, тем более подвергать сомнению собственные ощущения. Вам не показалось, если вы чувствуете дискомфорт и раздражение в ответ на действия или слова близкого человека. Нужно разобраться в себе- с чем связано это недовольство.
Возможные причины недовольства.
▪︎ Воспитание и семейные паттерны поведения - если родители позволяли себе громко и бурно ругаться при детях, то и взрослый ребёнок тоже будет так делать. Либо будет замыкаться в себе, понимая, что крики и агрессия – это плохой пример.
▪︎ Страхи и тревога за сохранность союза - человек боится, что критика приведёт к расставанию, поэтому замыкается и молчит.
▪︎ Негативный опыт - в прошлом у человека был опыт расставания, поэтому он либо сдерживает эмоции и молчит, либо действует очень осторожно, надеясь, что партнёр сам все поймёт.
Что говорить и делать, когда вы недовольны.
Сообщая о том, что вы недовольны, используйте технику «сендвича». Начните с фактов, которые подтверждают важность и ценность человека в вашем союзе («Милый (-ая), я тебя люблю и ценю…»). Затем нужно сказать о сути проблемы (например, «…только, замечаю, ты стал задерживаться после работы…»). После этого следует просьба, пожелание изменить поведение (например, «я хочу, чтобы ты больше времени проводил с семьёй»).
В конце нужно пояснить, почему это важно, и подтвердить своё желание продолжать и укреплять отношения (например, «мне хочется, чтобы мы были крепкой и дружной семьей, и тогда любые трудности мы легко преодолеем вместе»).
Если вы недовольны действиями или словами партнера, то об этом нужно говорить. Конструктивный диалог без свидетелей, криков, агрессии - самое разумное и правильное решение. Однако, прежде чем выражать недовольство, необходимо понять, что конкретно стало причиной дискомфорта.
Это важно, потому что можно срываться на партнёре из-за каких-либо неприятностей и проблем (например, на работе), или раздражаться по причине плохого настроения, самочувствия, или пытаться криком и претензиями скрыть другие эмоции (например, ревность, зависть, стыд, чувство вины).
Если у вас в паре есть сложности и не можете решить их самостоятельно, тогда консультация психолога вам поможет.
Любите и берегите друг друга!
Получить консультацию
Если вы недовольны действиями или словами партнера, то об этом нужно говорить
Если вы недовольны действиями или словами партнера, то об этом нужно говорить.
Начинать разговор с подтверждения ценности партнёра сложно, но это спасает от оборонительной реакции. Недовольство не нужно скрывать, важно отделить раздражение на работе от реальных обид дома. Семейные паттерны из детства объясняют, почему один кричит, а другой молчит. Кричать и игнорировать легче, чем собирать сэндвич из любви и просьбы.
вы отметили ключевое, что если замалчивать, то к хорошему это точно не приведет. спасибо!
Многим будет очень полезно прочесть Вашу статью! Спасибо за важную тему!
Мы так боимся ранить другого, что порой молчим до тех пор, пока недовольство не разбухнет до размеров чудовища, готового проглотить любовь целиком. Но правда в том, что искренний, мягкий разговор - это не угроза отношениям, а мост через пропасть недопонимания: шагать по нему нужно осторожно, но всё‑таки шагать. Спасибо, Юлия, за Вашу статью.
Это же самое простое, а на деле оказывается самым сложным.
Поддерживаю вашу мысль, что при недовольстве необходимо об этом говорить, но важно, как мы об этом говорим. Вы предложили замечательные техники. Спасибо!
Тема , как конструктивно выражать недовольство , хорошо рассмотрена.
Спасибо за глубокий разбор и за то, что помогли увидеть практическую сторону вопроса. Прочитала с удовольствием.
Юлия , большое спасибо за актуальную статью !
Тема , как конструктивно выражать недовольство , хорошо рассмотрена.
Как бы людям ни хотелось идеальных отношений, недовольство партнёром всё равно будет присутствовать в той или иной степени. Это нормально.
Но дальнейшая судьба брака во многом зависит от того, как пара умеет выражать и проживать негативные эмоции.
Видеть в другом субъективность и это невозможно без принятия начальной родительской пары . Триангуляции
Сообщая о том, что вы недовольны, используйте технику «сендвича»