Возможно, терапия учит не любить себя. Она учит узнавать себя.
Многие люди приходят в терапию с надеждой наконец-то полюбить себя. Они читают книги о самооценке, учатся говорить себе добрые слова, стараются относиться к себе бережнее. Но часто обнаруживают, что это не работает, потому что трудно испытывать сочувствие к человеку, которого почти не знаешь.
Парадоксально, но многие из нас знают о себе удивительно мало. Мы знаем свои обязанности, достижения, ошибки, недостатки и роли. Мы знаем, кем должны быть. Но плохо понимаем, что на самом деле чувствуем, что хотим для себя, чего боимся, и через что прошли.
В терапии человек постепенно начинает знакомиться с собой, но не с идеальной версией себя, не с тем человеком, каким его хотят видеть окружающие, или каким ему говорили быть значимые люди, и не с образом, который он привык показывать окружающим, а именно с настоящим человеком внутри.
Он начинает замечать, что за вспышками раздражения часто скрывается боль, за тревогой замаскирован страх потерять что-то важное, а за перфекционизмом, оказывается, желание заслужить любовь и принятие. За прокрастинацией скрывается часто страх ошибки или осуждения.
Постепенно история собственной жизни перестаёт выглядеть как набор неправильных решений и слабостей. Она начинает складываться в понятную картину, и человек видит причины своих реакций, понимает, откуда появились его убеждения, почему ему так трудно доверять, просить о помощи или отстаивать свои границы.
Интересно, что в обычной жизни сочувствие часто возникает именно через понимание. Когда мы узнаём историю другого человека, видим его страхи, потери, разочарования и трудности, нам становится сложнее его осуждать. Мы начинаем смотреть на него не только через призму поступков, но и через призму его опыта.
И к счастью с собой происходит то же самое. Когда человек начинает видеть не только свои ошибки, но и весь путь, который привёл его к ним, отношение к себе постепенно меняется. Не потому, что он убедил себя быть добрым, а потому, что он начинает понимать себя.
Оч трудно безжалостно критиковать маленькую девочку, которую постоянно сравнивали с другими, трудно обвинять подростка, который жил в атмосфере постоянного напряжения, трудно осуждать взрослого человека за тревогу, если понимаешь, сколько лет его психика пыталась защититься.
Сочувствие к себе редко появляется по приказу. Невозможно просто решить, что с сегодняшнего дня я буду относиться к себе хорошо! Для большинства людей это не работает. Зато работает другой путь. Сначала узнать себя, увидеть свои страхи, понять свои раны, признать свой опыт, заметить, как много сил уходило на то, чтобы выжить, адаптироваться, справляться. И тогда сочувствие приходит само. Как естественная реакция на встречу с человеком, который долгое время оставался незнакомцем.
Я считаю, что терапия — это первый шаг к тому, чтобы по-настоящему познакомиться с собой. А сочувствие становится естественным следствием этого знакомства.
Записывайтесь на сессию, буду рада знакомству с вами.
Магистр психологии, семейный психолог, КПТ-терапевт Макеева Ольга +77026338953
Получить консультацию
