Если объяснять совсем просто, то теория парадоксальных изменений говорит одну очень странную вещь:
Человек меняется не тогда, когда пытается стать другим, а тогда, когда начинает замечать и принимать то, какой он есть сейчас.
Звучит нелогично...
Потому что обычно мы живём наоборот:
- Мне страшно, значит надо перестать бояться...
- Мне грустно, значит надо срочно поднять настроение...
- Я неуверенный, значит нужно стать уверенным...
- Я тревожный, значит надо избавиться от тревоги...
И кажется, что чем сильнее мы будем бороться со своими чувствами, тем быстрее изменимся, но психика работает иначе...
Представь, что тебе очень хочется уснуть. Завтра важный день, ты ложишься в кровать и начинаешь думать: «Надо срочно заснуть».
Проходит пять минут....Потом десять.....Потом полчаса.
И чем сильнее ты стараешься уснуть, тем бодрее себя чувствуешь. Почему?
Потому что ты уже не спишь, ты борешься со своим состоянием.
С изменениями часто происходит то же самое.
Например, человек говорит: «Я хочу перестать тревожиться». И начинает бороться с тревогой: читает статьи, запрещает себе переживать, уговаривает себя, злится на себя за тревогу, но тревоги становится только больше.
Почему?
Потому что теперь он тревожится ещё и из-за собственной тревоги.
В гештальт-терапии есть идея, которую сформулировал Арнольд Бейссер:
Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда пытается стать тем, кем не является.
Парадокс заключается в том, что когда мы перестаём убегать от своих переживаний и начинаем их замечать, они постепенно теряют власть над нами. Психика расслабляется, появляется пространство для чего-то нового. Именно поэтому многие люди годами пытаются измениться и не получают результата. Они воюют с собой, а войну с собой невозможно выиграть, даже если победишь - проиграешь. Потому что победителем и проигравшим останешься ты сам.
Теория парадоксальных изменений не предлагает смириться и ничего не делать.
Она предлагает сначала встретиться с реальностью (честно увидеть себя сегодняшнего, без попытки срочно исправить), и удивительным образом именно из этой точки начинают происходить самые глубокие изменения.
Если вы замечаете, что устали бороться с собой, заставлять себя быть другим человеком и всё время чувствовать, что «недостаточно стараетесь», возможно, проблема не в отсутствии силы воли. Возможно, вы просто слишком давно пытаетесь измениться через давление на себя.
На консультациях мы как раз учимся замечать, что с вами происходит на самом деле, переставать воевать с собой и находить ту внутреннюю опору, из которой изменения происходят естественно. И очень часто именно это оказывается тем самым поворотным моментом, после которого жизнь начинает меняться.
Запись на консультацию +7(993)263-54-38
Канал в Мах: max.ru/Eliza_psy
ТГ канал @ElizaZakharovaPsy
