Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30128 специалистов из 978 городов
Скрыть

Пережить и отпустить.

 

Обдумывала «инструкцию», как пережить что-то плохое, случившееся с вами в старом году и вступить в Новый год с обновлённым взглядом и облегчённой душой.


Вышло примерно следующее:

- признайте события случившимися, независимо от валентности плюс или минус;


- обнаружьте, какие чувства, смыслы, ценности были задеты;


- дайте себе время и пространство прожить оное;


- проживая горькое, не лишайте себя сладкого, помните главный принцип травматерапии - титрование( капля травмы, капля ресурса);


- погружаясь в проживание непременно обзаведитесь ресурсами, наполните баллоны кислородом, найдите карту местности, возьмите с собой компанию, вы можете оставить её на берегу дожидаться, но пусть рядом кто-то будет;


- расскажите о случившемся с вами кому-то крепко стоящему на ногах и умеющему слушать, например, вашему психотерапевту;


- рассказывая, замечайте всплывающие переживания и смыслы, но не застревайте в них, используйте принцип созерцательного переживания, не носитесь со своим чувствами, как с писаной торбой, просто проживайте их;


- на каждом этапе останавливайтесь и осматривайтесь, замечайте, как идёт процесс, самый тревожный признак - это большая скорость, поверхностность и фальшивое принятие произошедшего;


- будьте терпимы и заботливы по отношению к самим себе, ухаживайте за собой будто вы - это раненый другой, но делайте это без фанатизма;


- ваши ощущения в процессе будут напоминать вам восхождение в горы, будет возникать большая усталость, нехватка кислорода и ощущение, что ботинки жмут, а рюкзак с припасами слишком тяжёл; снимите и переберите рюкзак, скиньте ботинки и разомните ноги, съешьте чего-нибудь и шагайте дальше; помните, что стресс требует наличия достаточного количества воды;


- самый трудный участок всегда перед перевалом, именно в той точке, когда вот-вот откроется новое видение и откроется второе дыхание; верьте и шагайте, не сходя с тропы;


- и вот пиковая точка вашего восхождения, откуда открывается прекрасный обзор на всю вашу жизнь; созерцайте красоты не спеша; присваивайте увиденное постепенно и полным пакетом; это ваша жизнь и стыдиться перед другим не за что;


- как определить, что пора спускаться? - Очень просто, ориентируйтесь на свои ощущения, вы лучше других знаете, что вам довольно;


- спускаясь вниз, удерживайте внутри увиденные виды, формы, смыслы, заботливо укладывайте чувства, это будет вашей памятью опытом, вашей опорой на обратном пути;


- спустившись в долину, обернитесь на горы, поблагодарите их за опыт и предоставленные испытания вашего духа, присвойте, что сила не вовне, а внутри;


- надежно уложите вновь приобретённые сокровища и знайте: что в любую трудную минуту сундучок можно будет открыть и прикоснуться к источнику мудрости, принадлежащей и вам, и всему коллективному бессознательному;

Кажется все, что хотела отметить, я прописала. Если инструкция пригодится - буду рада, она насквозь метафорична, но через метафоры многие смыслы описывать легче.

С наилучшими пожеланиями в Новом году, Наталья Иванова-Быстрая

P.S. В продолжение к статье рядом  есть "Упражнение на осмысление жизненного опыта".

Пережить и отпустить


Смелых восхождений в Новом году!





 

Психолог, Аккредитованный гештальт терапевт - г. Пермь
Опубликовано: , 216 просмотров
Подписаться37
Подписаться37
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Романенкова Ольга Николаевна
Психолог, Детский психолог - г. Воронеж
Замечательная статья, Наталья! Все очень отзывается. Это прямо не "инструкция", Памятка. Все, что вы описали крайне важно для каждого человека. Разобравшись с собой и отпустив не нужное, отжившее прошлое, можно двигаться вперед, строить новые планы.
Наталья Иванова - Быстрая писал(а):
самый трудный участок всегда перед перевалом, именно в той точке, когда вот-вот откроется новое видение и откроется второе дыхание; верьте и шагайте, не сходя с тропы;
Ой как полезно, верить в себя!
Наталья Иванова - Быстрая писал(а):
и вот пиковая точка вашего восхождения, откуда открывается прекрасный обзор на всю вашу жизнь; созерцайте красоты не спеша; присваивайте увиденное постепенно и полным пакетом; это ваша жизнь и стыдиться перед другим не за что;
Очень понравилось. Для меня это о принятии своей жизни со всеми взлетами и падениями.
Наталья Иванова - Быстрая писал(а):
- надежно уложите вновь приобретённые сокровища и знайте: что в любую трудную минуту сундучок можно будет открыть и прикоснуться к источнику мудрости, принадлежащей и вам, и всему коллективному бессознательному;
Ресурсно сказано.
Что касается меня, то я провожу подобную работу обычно в декабре. И в Новый год вступаю более легкой, свободной и открытой для всего нового. Благодарю за статью!
№1 | 15 января 2018
Наталия Иванова - Быстрая
Психолог, Аккредитованный гештальт терапевт - г. Пермь
Романенкова Ольга, спасибо Вам за отзыв:)
№2 | 15 января 2018
Наталия Иванова - Быстрая
Психолог, Аккредитованный гештальт терапевт - г. Пермь
Романенкова Ольга Николаевна, да, я немного поздновато разместила статью здесь, она написана в конце декабря.
Но, вообще, подходит для любого момента в жизни, когда-то что-то завершилось и надо пережить это и жить дальше.
Я в этом году сделала непривычную для себя вещь: 12 дней уходящего года анализировала 12 прожитых месяцев, а 12 месяцев наступившего года планировала год помесячно вперед.
Вышло интересно и полезно.
№3 | 15 января 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо за работающие рекомендации!
№4 | 15 января 2018
Наталия Иванова - Быстрая
Психолог, Аккредитованный гештальт терапевт - г. Пермь
Зелина Мария, пожалуйста:)
№5 | 16 января 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 7d520 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз