Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 24127 специалистов из 865 городов
Скрыть

Пищевые привычки стройных людей. Забота о себе как основа стройности

От автора: Я была полной с детства, поэтому правила здорового питания мне пришлось искать в книгах и тестировать на себе путем проб и ошибок. Одним из первых моих шагов было понаблюдать за тем, как питаются стройные люди. Эта статья о моих выводах и наблюдениях.

Говоря о стройности, я имею в виду нормальный вес без излишеств у людей среднего типа телосложения. Конечно, есть счастливчики с бурным темпераментом, деятельные, активные, которые могут много есть, но и на самом деле тратят эту энергию в течение дня. Меня же интересовало то, как ведут себя и как питаются те, кто подобно мне занят на сидячей работе, ведет тот же образ жизни, что и я. Приведу здесь лишь некоторые наблюдения.

Пищевые привычки стройных людей Забота о себе как основа стройности

  • Они ничего не доедают

Стройные люди ценят свое хорошее самочувствие больше, чем еду, которую выбрасывают или «пристраивают» животным. Как это верно… Мое тело – не помойка, и я научилась со временем просто не покупать лишнее.

  • Они питаются не большими порциями

Даже выбирая жареную картошку или сладости, стройный человек умеет получать удовольствие от каждого кусочка.

  • Они едят только тогда, когда голодны и спокойно отказываются от еды за компанию или по времени

Стройные люди вообще спокойно относятся к еде и поэтому не сопровождают процесс общения за столом едой через силу из боязни обидеть кого-то. Я тоже научилась так делать. Когда окружающие настойчиво предлагают что-то съесть в тот момент, когда мне не хочется, я спокойно и твердо отказываюсь. Я очень благодарна за заботу и если чувствую, что действительно чего-то хочу, то пробую маленький кусочек.

  • Они пробуют еду, прежде чем начать есть и выбирают только то, что хочется именно сейчас
  • Они не едят то, что не вкусно и не полезно для них

Здоровые и стройные люди хорошо чувствуют свое тело и уделяют внимание тому, что происходит в желудке после еды, запоминая какие продукты им лучше подходят.

Это далеко не полный список. Наверняка если вы понаблюдаете за собой и другими, то тоже  заметите гораздо больше. В целом основа стройности – любовь к своему телу, к жизни и полноценная забота о себе.

Забота о себе – эта не очередная покупка ненужной тряпки или сумки, и это даже не походы в салон красоты, СПА или на массаж. Забота о себе – это вовремя ходить к хорошим докторам, брать больничный при необходимости, регулярно заниматься спортом, который приносит удовольствие, потому что тело привыкает к нагрузкам. И забота о себе – это способность делать выбор в пользу здоровья. Выбирать лечь спать вовремя вместо тусовки в воскресенье вечером. Выбирать съесть легкий салат на ужин вместо бутерброда. Проходить пешком пару остановок до дома и подниматься на этаж по лестнице.  Потому что искренне любящий себя человек хочет жить долго, оставаться активным и здоровым в старости.

Я иду по этому пути и уже добилась большого успеха. Это трудно, особенно когда тридцать лет ходишь другими дорогами.

Поэтому если вы тоже хотите изменить свою жизнь, получив мою поддержку и профессиональную психологическую помощь, я готова быть вашим проводником!

Ананьева Анастасия Олеговна
Опубликовано на сайте: ,  16066 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог, Консультант — г. Краснодар
Другие статьи автора:

Комментарии

Зимненко Ольга Андреевна
Психолог, Коуч Гештальт-терапевт - г. Екатеринбург
Близко) спасибо за статью!
№1 | 13 февраля 2018
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Ананьева Анастасия Олеговна писал(а):
Стройные люди ценят свое хорошее самочувствие больше, чем еду,
это точно..Только еду я не люблю выбрасывать. Поэтому никогда не покупаю лишнего и не готовлю много.
№2 | 13 февраля 2018
Ананьева Анастасия Олеговна
Психолог, Консультант - г. Краснодар
Кирсанова Ирина Владимировна, я тоже! Покупать еду не думая и выбросить для меня как выбрасывать свою энергию, что потрачена на зарабатывание денег на эту еду. Сначала приходилось выбрасывать лишнее, чтобы не запихивать в себя
№3 | 13 февраля 2018
Анкудинова Юлия Александровна
Психолог, Семейный детский психолог - г. Белгород
Благодарю, за актуальную тему!
№4 | 13 февраля 2018
Попко Наталья Владимировна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Смоленск
Спасибо за интересную статью!!!
№5 | 13 февраля 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Ананьева Анастасия Олеговна писал(а):
Забота о себе – эта не очередная покупка ненужной тряпки или сумки, и это даже не походы в салон красоты, СПА или на массаж. Забота о себе – это вовремя ходить к хорошим докторам, брать больничный при необходимости, регулярно заниматься спортом, который приносит удовольствие, потому что тело привыкает к нагрузкам. И забота о себе – это способность делать выбор в пользу здоровья. Выбирать лечь спать вовремя вместо тусовки в воскресенье вечером. Выбирать съесть легкий салат на ужин вместо бутерброда. Проходить пешком пару остановок до дома и подниматься на этаж по лестнице.  Потому что искренне любящий себя человек хочет жить долго, оставаться активным и здоровым в старости.
Очень ценно, спасибо!
№6 | 13 февраля 2018
Морозов Виктор Васильевич
Врач-психотерапевт, Онлайн-консультант - г. Белгород
Актуальная Тема! Анастасия, спасибо Вам за статью!
№7 | 14 февраля 2018
Максим Величко
Врач-психотерапевт - г. Минск (Беларусь)
Ананьева Анастасия Олеговна писал(а):
Здоровые и стройные люди хорошо чувствуют свое тело и уделяют внимание тому, что происходит в желудке после еды, запоминая какие продукты им лучше подходят.
Анастасия, хорошо сказано. По мне так это ключевая формула успеха, способность к подобной наблюдательности, свидетельствует, в том числе, и о развитых механизмах психологической рефлексии -)
№8 | 14 февраля 2018
Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина)
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Полезные советы. Спасибо
№9 | 15 февраля 2018
Приятная статья, все так. Муж борется с лишним весом, но он привык все доедать в ущерб себе )) тарелка должна быть пустой, с детства так привык.
№10 | 15 февраля 2018
Ананьева Анастасия Олеговна
Психолог, Консультант - г. Краснодар
Ekaterina83, Спасибо! Да, у меня тоже с детства привычка была "вылизывать" тарелку. У наших родителей и бабушек традиционно "позаботиться" = "накормить". А мы повторяем ГЛЯДЯ на них, даже если нам уже разрешили на словах делать иначе.
№11 | 15 февраля 2018
Ананьева Анастасия Олеговна
Психолог, Консультант - г. Краснодар
Максим Величко, Да, во многих случаях психологические проблемы "сидят" в теле и через работу с телом осознаются и разрешаются
№12 | 15 февраля 2018
Люди вообще редко испытывают чувство голода. Кушают потому что хочется что-то вкусненькое. Если ты испытал чувство голода и после этого поел - то даже курица вареная без соли будет очень вкусной.
Ну и еще у стройных людей обычно нет привычки заедать стресс.
№13 | Вчера - 17:56
Ананьева Анастасия Олеговна
Психолог, Консультант - г. Краснодар
Наталья-ВЗ, конечно вкусной ) Мы очень много едим соленого, жирного, сладкого, поэтому простую пищу перестаем воспринимать как вкусную. Для меня на определенном этапе стало открытием, что желание есть может быть разным, и я до сих пор иногда путаю голод с аппетитом. А поесть когда испытываешь истинный голод мне намного приятнее.
№14 | Вчера - 18:11
Ананьева Анастасия Олеговна
Психолог, Консультант - г. Краснодар
Наталья-ВЗ, Про стресс, напряжение, чувства я много работаю с клиентами. Еще мы переедаем иногда от усталости. Например, после бессонной ночи ближе к обеду. А стройные люди тоже иногда переедают - все не без греха... У нас как у животных еда - это один из механизмов получения ощущения расслабления и безопасности.
№15 | Вчера - 18:16
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 43242 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз