Тревога-тревога, перейди на Федота, с Федота на Якова, с Якова на ...
Здравствуйте, я работаю с тревожностью не первый год, более того я сама была знакома с ней не понаслышке.
И вроде и раньше люди тревожились, и сейчас я тревожусь. Но для меня это нормально.
Но был и период, когда тревожность сбивала с ног. В буквальном смысле я садилась на асфальт, потому что боялась, что упаду, боялась дышать смогом, боялась упасть с эскалатора.
Итак, тревога это эволюционный механизм, который включается тогда, когда мы должны мобилизовать свои силы, в период неопределенности, например. То есть такая повышенная готовность организма, вдруг надо побежать, а вдруг и не надо.
Чувствительные люди могут замечать усиление сердцебиения:
-при подходе к метро, или
-при выступлении, или
-при посадке на самолет, или
-перед поездкой в лифте, или
-когда нужно заговорить с боссом или понравившейся девушкой итд
и дальше могут начинать усиливать этот симптом своими катастрофичными мыслями:
-в метро небезопасно и закрытое пространство,
-вокруг люди, которые меня засмеют, и это будет позор,
-самолет нельзя контролировать, они разбиваются, я беззащитен,
-лифты застревают и я останусь один в нем и сойду с ума от страха,
-босс меня уволит, он большой и сильный, а я нет,
-девушка надо мной засмеется и мне будет невыносимо стыдно и тд,
возводя и сердцебиение и мысли в автоматическую реакцию. Рефлекс, если хотите.
То есть человек начинает преувеличивать угрозу.
А некоторые люди склонны недооценивать свои собственные возможности, силы и ресурсы. И им кажется, что в какой-то ситуации, они не смогут постоять за себя и им не хватит сил с чем-то справиться.
Например: человек хочет поменять работу, на которой не развивается и достиг потолка, но ему очень страшно уходить потому что он боится, что не справится на новой работе. Или боится что его не примет новый коллектив.
Человек хочет реализоваться в новом деле-но опять есть страхи, что я не справлюсь с трудностями, которые будут возникать.
Так вот тревожиться нормально. И тревожность показывает вам, что нужно подготовиться. Нужно быть мобилизованным, нужно собрать свои силы, составить план действий и действовать.
Но если ваша тревожность не дает вам действовать, а заставляет вас избегать ситуаций, людей, знакомств, всего того, что вам важно-это становится патологической тревожностью, с которой нужно работать.
Она начинает усиливаться, и распространяться дальше и дальше.
К счастью, с тревожностью очень хорошо работает КПТ, которая как раз помогает проработать не только преувеличенную угрозу, но и недооценку собственных сил и ресурсов.
И что важно, длительная фоновая тревожность может приводить к депрессии. Поэтому оцените свою тревожность и посмотрите, есть ли у вас план действий или вы стали избегать чего-то, и в зависимости от этого принимайте решения дальше.
Желаю вам быть свободными от патологической тревожности.
Буду ждать вас на своих консультациях. Обнимаю сердцем.
