Принятие – первый шаг на пути к переменам
«Мне это не нравится», «Я так не хочу» - решаю я и чувствую, как появляются силы. Протест дает мне энергию к свершениям. Но проходит время, и я понимаю, что цель не приблизилась, или я двигаюсь к ней слишком медленно. Что не так? – Нежелание мириться с происходящим мешает принять эту жизнь, проживать ее в настоящем моменте.
Принять – значит согласится с фактом существования чего-то здесь и сейчас, не отрицать очевидное. Например, «мне трудно устроиться на работу», «у меня лишний вес», или «у меня сейчас депрессия» и многое другое. Есть очень большой соблазн бороться с проблемой, не признавая ее. В идеале – все быстренько изменить, как будто его и не было. Потому что принятие пробудит внутреннего критика с его свитой из осуждающих, клеймящих, унижающих нас мыслей. «Ты неудачник», «ты некрасивая, толстая», «Ты ни на что не годна», «Ты слабак», … Их может быть несметное количество, но смысл один - они не отражают действительность. Это не факты, а негативные субъективные оценки, ярлыки. Ярлыки принимать не нужно. Принять можно только факты, как имеющие место быть.
И тогда! появляются РЕСУРСЫ для изменений. Вы не тратите больше силы на бегство от реальности, а можете на нее ОПЕРЕТЬСЯ и начать что-то с ней делать. Если вернуться к примерам. Приняв то, что есть трудности с устройством на работу - переключиться на эти трудности, разобраться с ними. Лишний вес – ок, чем он мешает, почему кажется лишним? Действительно ли мешает чему-то? Решить эти вопросы для себя. Депрессия – заняться лечением, помня о том, что апатия и упадок сил – это симптомы заболевания, а не повод себя упрекать.
Вы не поверите, сколько сил и энергии, а главное, мотивации, появляется, когда мы перестаем бороться с существующим положением, а начинаем его использовать! Первым уходит страх столкнуться с неприятной очевидностью, потом отваливаются вредные стратегии, которые нужны были, чтобы не встречаться со страхом и так далее. Весть огромный накатанный снежный ком тает, оставляя небольшую лужицу – суть.
Если вы хотите что-то изменить в себе или своей жизни, первый шаг – это принятие.
Наталья Соловьёва. Клинический психолог. Москва. Консультации взрослых и подростков в формате когнитивно-поведенческой психотерапии. Тел., WhatsApp: +7(999)898-28-27
Получить консультацию
И тогда! появляются РЕСУРСЫ для изменений.
Если вы хотите что-то изменить в себе или своей жизни, первый шаг – это принятие.
Спасибо!
Если вы хотите что-то изменить в себе или своей жизни, первый шаг – это принятие.
Ну вот - нереально все то, что нужно. Что толку от того, что ты все видишь как оно есть?
и тогда начинаю придумывать себе чем заняцца или в голове постоянно какаето гонка что надо сделать, в итоге оказывается что мои придумки оказываются мне не интересны например мне надо починить дорогую ручку не как не могу себя заставить пойти в магазин , может они починят. этот ступор меня буквально выводит из себя это сделать , мне сложно их реализовать . но когда появляются сиюминутные желания , раз и сделал например почистить зубы пошел почистил , увидел рекламу нового магазина пошел посмотрел и не сомневаюсь а когда дела нет то тяжеловато приходится придумывать себе ,иногда даже при работе наступают приступы ступора что не могу решить
мне бывает сложно определицца , что конкретно делать ?
Вы не поверите, сколько сил и энергии, а главное, мотивации, появляется, когда мы перестаем бороться с существующим положением, а начинаем его использовать!