Адаптации для выживания в транзактном анализе

По книге С . В. Джойнс Современный транзактный анализ

В повседневной жизни мы ведем себя по разному, выбирая определенную модель поведения согласно жизненному сценарию.

Бессознательные сценарии жизни бывают двух типов: для одобрения и получения любви, и для выживания.

Сценарии для выживания связаны с бессознательной реакцией на стресс: бей, беги, замри.

Формируются в возрасте до полутора лет для выживания в условиях физической и эмоциональной опасности. Ребенок остается в одиночестве и чувствует угрозу отвержения или состояние покинутости и ненужности, остается без поддержки взрослых, либо лишается ее.

Подсознание для решения проблемы выживания в ответ на угрозу образует три способа реагирования:

1.Убежать от внешней опасности во внутренний мир – эмоционально отстраниться, позаботиться о себе самостоятельно и не создавать проблем окружающим. Тип адапатации творческий мечтатель.

2.Нападать и проявлять защитную агрессию. Чтобы справиться с угрозой наблюдать и обнаруживать слабые места и воздействовать на них. Адаптация Блестящий скептик.

3.Приспособиться к угрозе. Сделать из угрозы подчиненный объект – войти в доверие, стать лояльным и услужливым, чтобы выиграть.

Творческие мечтатели внешне тихие и неприхотливые, с большими и печальными глазами, и с печальной улыбкой. Надежные товарищи, лояльные сотрудники, мечты оторваны от реальности, могут впадать в депрессию. Яркий представитель – Стив Джобс, Альберт Эйнштейн.

Дружелюбные и творческие, стараются всем помочь, иногда в ущерб себе. Реагируют на чувство тревоги и вины. В стрессе испытывают оцепенение и потерянность – не знают как действовать. Избегают ссор и подвержены эмоциональному давлению,не умеют отстаивать границы и часто берут чужую вину на себя, чтобы избежать конфликта, соглашаются на любые условия.

В общении добрые и чуткие, чувствительные и ранимые, вежливые и тактичные, уважают чужое пространство. Умные и творческие личности. Ценят искусство и науки. Сохраняют определенную инфантильность в некоторых вопросах, но быстро учатся и взрослеют, не дают себя в обиду. Надежные друзья и оплот семейной стабильности. 

Из реального мира уходят в мир фантазий, за счет развитого воображения креативны и гениальны. Из-за неуверенности в своих идеях и страха ошибки часто не достигают высших ориентиров. Не требуют внимания от других и могут находиться в одиночестве.

Реагируют на отрицательные оценки и конфликты пассивным поведением, предпочитая не действовать – замереть, убежать, быть тихими. Способ выживания – заслужить любовь и заботу хорошим поведением. Родительские предписания – хотеть большего не нормально, ошибаться не нормально, не требуй многого – ты недостоин. Стратегия достижения цели: обдумывать ситуацию: взять паузу,признать чувства, выставить границы и, потом, заключить договор о сотрудничестве. Отстаивать себя – так продвигаться в жизни к успеху и лучшему чувствованию себя в мире.

Нужно научиться ценить себя и заботиться о себе, обозначать личные границы. Вернуть себе чувства и стремление удовлетворять свои потребности, научиться помогать и защищать себя, так же, как делают это по отношению к другим. Им нужна помощь в признании потребностей, повышении планки желаемого и эмоций – спрашивать мнение и побуждать его высказывать , выводить из пассивного оцепенения и поощрять действия по достижению целей. В людях ценят четкость и ясность, решительность и целеустремленность, уважение и силу – свою теневую часть, то, что не развили в детстве. 

Блестящие скептики аккуратные, наблюдательные и точные, обладают сильным мышлением и легко обучаемые. Понимают суть вещей, внимательные к деталям, обладают критическим мышлением, эмоционально сдержанные. Чувствительны к эмоциям гнева и раздражения, под которыми скрывается тревога, а за ней страх.

Обладают высокими интеллектуальными ресурсами и ясным мышлением, надежны и находчивы в критических ситуациях, эмоционально выдержаны, решают сложные юридические, политические, бизнес задачи: вносят четкость и находят оптимальное решение даже в безвыходных, на первый взгляд, ситуациях. Но могут раздражаться и критиковать, ревнивы и завистливы, сварливы и ворчливы, «интеллектуальные палачи» в споре.

В стрессе реагируют остро, агрессивно, гневливые, моментально вскипают, пряча страх быть отвергнутым и покинутым под гневом и обесцениванием партнера. Для этого могут холодно, надменно эмоционально отстраняться. Нападают на убеждения и идеи других людей, убегая от тревоги в философские рассуждения.

В общении недоверчивы и предельно осторожны, ревностно относятся к позитивной оценке других людей и сами редко ее дают, амбициозны и завистливы. Проецируют ощущение внутренней небезопасности на внешний мир и видят угрозы во всем. Недоверие к людям высоко – уходят из контакта, стремятся быть отстраненными, чем вовлеченными и держат дистанцию. Со стороны это воспринимается как желание быть выше других. На службе это профессионалы высокого класса, требовательные начальники, ожидающие совершенства от подчиненных – кризис-менеджеры.

В детстве часто их потребности не замечали, вместо поддержки и одобрения получали от родителей критику и игнорирование, чувствовали отвержение. В результате они научились критиковать, не доверять и контролировать других людей. Поэтому в отношениях предпочитают предсказуемость и формализм игривым и спонтанным проявлениям. В мыслях проигрывают сцены опасности, готовясь к возможным вариантам развития событий, воспринимая реально и перенося агрессию из виртуального мира в настоящий.

Из-за эмоционального дефицита к новому относятся с подозрением, критикуют, стараются контролировать угрозу отвержения, поэтому часто испытывают ревность. В поведении ранимы и недоверчивы,эмоционально не чувствительны. Блестящие интеллектуальные способности и перфекционизм позволяют достигать высот и мощных результатов. Добиваются внимания разговорами о грандиозных проектах.

Чувствуют свою эмоциональную ущербность и думают, что не способны любить. А в случае эмоционального принятия со стороны очаровательного манипулятора теряют контроль и попадают в зависимые отношения и соглашаются на неравные браки.

Родительские предписания будь сильным, будь совершенным. Не доверяй, не чувствуй, не будь близок, не принадлежи.

Им нужно почувствовать себя в безопасности, чтобы войти в контакт со своими чувствами и понять, что они могут ослабить контроль, расслабиться и получать больше радости от жизни, но при этом продолжать нести ответственность за свои поступки.

Для достижения целей необходимо подтверждение, что окружение безопасное и предсказуемое: остановить негативные мысли и прожить эмоции, проявив эмпатию, затем прояснить отношения и встретиться с реальностью. Когда они почувствуют себя в безопасности,получат одобрение, поощрение проявления и вербализации эмоций, что не могли получить в детстве, перестанут нападать.

Нужно научится доверять людям и проявлять эмоции, освобождаются от параноидальных фантазий. Когда это случится, они перестают нападать на других и начинают чувствовать безопасность, поддержку, понимают, что их подозрения в отношении других необоснованны. Они обнаруживают, что есть истина и понимают почему раньше думали иначе, становятся менее подозрительны. Проверяя подозрительные мысли на предмет истинности, они понимают, что агрессия – это защитное поведение из-за отсутствия ощущения безопасности.

Ценят терпение, последовательность, интеллект, невозмутимость и спокойствие, целостность, эмоциональную выдержку и контроль, эмпатию.

Очаровательные манипуляторы общительные, артистичные и яркие, обаятельные и вовлекающие, немного поверхностные и безответственные, эгоистичные и импульсивные, вдохновляющие на подвиги, энергичные и агрессивные. Душа компании, вселяющие оптимизм креативные лидеры, иногда с элементами тирании и манипулирования.

Реагируют эмоционально на тревогу, гнев, одиночество. В стрессе реагируют активно приспосабливаясь к обстоятельствам, стараясь перенаправить угрозу от себя на другого путем хитрости и обмана, манипуляции.

Поведенческие паттерны отличаются энергичностью, целеустремленностью. Харизматичны и привлекательны, могут изобразить любую эмоцию, не погружаясь глубоко.

В детстве родители восхищались поведением и поступками, они привыкли быть не собой, а угождать и играть, привлекая внимание окружающих. Родители были непоследовательны в своих реакциях, не сдерживали обещания и не удовлетворяли потребности, и ребенок решил не быть доверчивым, принял решение заботиться о себе через хитрость и манипуляции, используя шарм и интеллект, не ожидая от других сотрудничества. Драматичность этой модели в том, что они не верят в бескорыстие и предпочитают удовлетворять потребности обманом, забирая, что нужно. Ощущение исключительности и избранности дает самоподдержку, которая оправдывает антисоциальное поведение и продвигает к поставленным целям.

Обладают высоким уровнем организаторских и лидерских качеств, продвигают проект, если чувствуют выгоду. Опираются на внешние стимулы и отлично проявляют себя в видах деятельности, требующей большой вовлеченности – выдающиеся предприниматели и успешные продажники топ уровня –подчиняют себе окружение благодаря своей привлекательности, но в части юридического исполнения жесткие и контролирующие, недоверчивые и подозрительные. Для достижения цели могут игнорировать общественные предписания, бунтовать против правил и морали – это помогает выйти за рамки и достичь того, что другие никогда не смогут. В этом помогает выдающиеся ораторские и актерские способности. 

Дональд Трамп отлично играет словами и понятиями, подчиняя все своим интересам. Нередко проявляют антисоциальное поведение.

Родительские предписания будь сильным, не будь близок, не чувствуй – они не верят, что другие захотят что-то для них сделать и тратят огромное количество на манипуляции. Хотя достаточно попросить о том, что им нужно.

Нужно понять, что мир безопасен и они достойны любви просто так, не нужен образ идеальности – многие любят их не за достижения, а просто за то, что они есть. Не нужно манипулировать, чтобы получить любовь, а научиться контактировать со своими чувствами и быть аутентичным.

Нуждаются в помощи и ощущении безопасности, когда говорят о своих чувствах – будут благодарны тем, кто не будет осуждать их манипуляции, шутливо примет, но восхититься ловкостью и умом. Останетесь надежным и достойным доверия, если покажите спокойно, что видите их манипуляции. Для них важно чувствовать доверие и постоянство в отношениях даже когда они срываются и вновь пытаются манипулировать. Им важно быть уверенными в том, что они могут быть близки не потеряв свою свободу. Свобода для них базовая ценность.

Добиться цели и прийти к результату могут установив контакт с эмоциями и дать себе разрешение быть настоящим и не скрываться за маской, развивать эмпатию и вовлекаться в искреннее общение, отказавшись от манипулирования и игр. Им легче начать проект, чем завершить его, поэтому им нужна поддержка в том, чтобы следовать правилам, созданными другими.

В каждом из нас проявляется адаптация в большей или меньшей степени, обнаруживая признаки представленных выше моделей.

©️ Psychologist, Afanasenko Olga

 Записаться через мессенджеры или ЛС на В17.

Частные консультации только в выходные дни онлайн в свободное от основной работы время. Обращаться заранее для уточнения расписания – свободных часов приема ограниченное количество.