Когда человек появляется на свет, он обладает чистым безоценочным восприятием, он просто видит, слышит, чувствует, ощущает, он не знает, что как называется, он просто воспринимает. Он не знает, что такое «материнское молоко», но он знает его вкус и ему нравится его есть. У него есть градация- приятно, неприятно, больно, холодно, тепло, но он не знает, что из этого хорошо, что плохо. При этом он понимает, что именно ему нужно: кушать или спать, в туалет или на ручки, поиграть или он неудобно лег. И он требует немедленно удовлетворить его потребности.
Ребенок растет и от старших узнает, как что называется, учится сам говорить, становится все более сознательным и тут начинает учиться оценивать все происходящее. Появляется градация: хорошо- плохо, полезно- вредно, худой- толстый, глупый- умный, красивый- уродливый… Он сам оценивает и его оценивают. Съел всю кашу- хорошо, молодец, не съел, вымазался, разбросал ее по кухне- неряха, неумеха, растяпа! Принес «пятерку»- наша гордость, «двойку»- стыдоба! И так всю жизнь…
Потихоньку за оценками и ярлыками мы теряем чистое восприятие реальности, когда мы знали точно, чего хотели. Растут сомнения, а хочу ли я этого, ведь это плохо, хорошие девочки так себя не ведут, честные люди так не поступают. Если желание не оценивается на 5 или хотя бы на 4, то его лучше не хотеть, оно подавляется, уходит внутрь души, а на поверхности остается след в виде телесных признаков желания: глубокого или поверхностного дыхания, сердцебиения, давления, напряжения в мышцах до боли из-за остановленного движения…
Если бы мы меньше оценивали, то мы бы лучше понимали, чего на самом деле хотим, большую часть потребностей могли бы удовлетворить, и в жизни было бы больше счастливых моментов. Но и совсем не оценивать нельзя, т.к. битье морды директора или хождение по темной улице спального района может сильно удалить нас от гармонии и радости. Но людям свойственно подавлять не только агрессию или опасные для своей жизни желания, но и порыв обнять от нежности, прыгать до потолка от радости, мурчать от удовольствия, впившись зубами в какую- нибудь вкуснятину, попросить о помощи, самому предложить помощь… Сколько всего не делается и не осознается из-за остановленных желаний по причине негативных оценок последствий.
Постоянная оценка приводит к росту тревоги: хорош ли я, красив ли, успешен ли, здоров? Беден? Хорошо ли поступил? Что обо мне другие думают (как оценивают)? С одной стороны негативная оценка- повод для изменений. Но если ресурсов для этого нет, то повод для еще большей тревоги или депрессии. Поэтому для душевного спокойствия и даже счастья полезно стремиться к безоценочному восприятию окружающего.
Вот медитация, которая поможет приблизиться к чистому восприятию:
Выберите выходной день. Исключите в этот день общение или ограничьте до минимума. Исключите дела, требующие интенсивной умственной нагрузки- чтение, счетные операции, письмо. Все остальное можно делать. И весь день, сколько хватит терпения, вы называете все, что происходит. Например вы просыпаетесь и говорите: «Пробуждение, пробуждение»,- вы потягиваетесь, все время потягивания говорите: «Потягивание, потягивание». Вы встаете, говорите: «Перекладывание ноги, опора на ногу, вставание, вставание». Вы идете в ванную и говорите: «Ходьба, ходьба». В это время вы можете перечислять все, что успели увидеть, услышать, почувствовать пока шли в ванную: «Ноет спина, ноет спина. Линолеум, лиолеум. Дверь, дверь. Соседи за стеной, соседи за стеной. Открывание двери. Вход. Взятие ручки двери. Закрытие двери…» И так весь день вы проговариваете себе обо всех деталях вашего дня. Вы можете есть, прибираться, рукодельничать, рисовать, гулять, идти в магазин или на выставку, заниматься спортом, но не прекращать проговаривать детали, к на которые вы обращаете внимание. К концу дня вы заметите необычную пустоту в голове, легкость мыслей, внутреннее спокойствие и очень странный интерес ко всему, как у новорожденного младенца с чистым восприятием окружающего мира.
Получить консультацию
